夏季如何養心

　　按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的;夏季屬火，對應的臟腑為“心”，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。那麼，?下面小編帶你一一瞭解!

　　第一,心靜必須清心寡慾。因為少一分貪念,就會少一分心煩。還要善於調節心情,尤其不能大喜大悲,中醫有過喜傷心之說。

　　第二,多閉目養神。有空就經常閉目養神,可幫助我們排除心煩雜念。

　　第三,多靜坐。因為靜則神安,哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15~30分鐘即可。也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

　　慢養心人體的五臟中,腎有兩個,一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨心只有一個,所以心至為寶貴,同時因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液迴圈加速,心臟容易負擔過重,所以夏天慢養心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利夏季養生。

　　夏季戒怒的方法

　　宜養心戒怒。人們應順應夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調節自己的生活節奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養。建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閒,心情愉悅,笑口常開,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。

　　夏季心火較盛,飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。

　　夏季療心的合理飲食

　　1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。

　　2、多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。

　　3、夏季容易缺鉀,人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

　　4、適當吃些苦、酸味食品。

　　5、多飲水、喝湯、食粥。

　　6、合理選擇心臟營養補充劑,比如輔酶Q10.

　　夏季養心吃什麼

　　1、桃養陰生津,鮮桃養人

　　西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結、達到保護心血管的效果,因而夏季多吃這些水果,可達到養心功效。

　　而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經,具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。

　　2、內熱上火、嬰幼兒少吃桃

　　桃子雖好,卻不宜多吃。中醫認為桃子味甘性溫,具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用於老年體虛與腸燥便祕者。對於實熱體質因上火而導致便祕的人,大量食用桃子後不但不會緩解,反而會“火上加油”.這是因為桃子性溫,熱性體質者食用後,會誘發或加重上火症狀,因此,凡是受舌質紅、舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見,雖然有“桃養人”的說法,但吃起來也還需因人而異。

　　夏季適合喝的養心茶

　　1、刺五加強心茶

　　材料:刺五加5、桂圓各5錢,玉竹3錢。

　　功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養胃。

　　適合物件:疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、脣色淡白、頭暈目眩、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。

　　2、東洋蔘溫暖茶

　　材料:東洋蔘2錢,當歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。

　　功效:東洋蔘補元氣、補益肺脾、安定神志;黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖;當歸活血;桑椹涼補肝腎、滋補陰血;葛根可發汗解熱、降血壓。

　　適合物件:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。

　　3、麥冬滋陰茶

　　材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

　　功效:麥冬清熱養陰、潤肺養胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口乾舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養肝。

　　適合物件:心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便乾結、小便量少色黃等心陰不足者。