男人夏季健脾養心的方法有哪些

　　盛夏時節，高溫加上高溼度，給人以悶熱難耐的感覺，炎熱的夏季，男性朋友很容易引起上火、發熱等問題，那麼?那麼男人健脾養心吃什麼好?下面由小編為大家講解下男人夏季健脾養心的相關內容吧。

　　男人夏季健脾養心的方法

　　第一、心靜自然涼

　　靜養心，首先要做到心靜。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動。加之心為火髒，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，那就不利於養心。所以夏天首先要心靜，心靜自然涼，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。少一分貪念，就會少一分心煩。善於調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有“過喜傷心”之說。

　　第二、學會低溫養心

　　高溫能使人體體溫升高，細胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導致血流加速，心跳加快，加重了心臟負擔。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致心腦缺血，並且夏天出汗多，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負擔。所以夏天要減少活動強度，避免高溫環境，多到樹蔭下乘涼，減少出汗，並喝一點淡鹽水。

　　第三、夏天要心慢

　　夏天，天氣炎熱，血液迴圈加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能累心。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。下班後要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

　　第四、夏天要善於養心陽

　　心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點是心慌心跳，胸悶氣短，活動後加重、自汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色白，舌淡苔白滑，脈弱無力等。

　　有心氣虛或心陽虛症狀的人，夏天尤應避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現心慌氣短，可用西洋參泡水飲3-5克，或服生脈飲人蔘或黨蔘、麥冬、五味子口服液。

　　第五、夏天要養心陰

　　夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病症。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的症狀，但又不等同於心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現虛性內熱，表現為五心胸心、兩手心、兩足心煩熱、咽乾失眠、心慌心跳，舌紅等。

　　第六、充足睡眠少累心

　　心是人體最累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負擔。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。

　　男人夏季健脾養心的食物

　　1、蓮子養心安神

　　中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的作用。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，夏季養心吃蓮子最好。

　　2、苦瓜清心降火

　　炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。苦作為“五味”之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是春夏養陽”養陽重在養心，順應養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

　　3、西瓜清熱解暑

　　西瓜能除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痺、口瘡等症。

　　4、櫻桃調中益氣

　　夏初，櫻桃上市的季節。這個季節，吃水果最好選櫻桃。櫻桃“調中，益脾氣，令人好顏色，美志”櫻桃含鐵量豐富，可預防、改善缺鐵性貧血，幫手身體排除毒素，對腎臟的排毒頗具功效;櫻桃所含紅色素比維生素E更具抗氧化的庇護作用;其果肉能幫手身體排出毒素，增進血液的迴圈，緩解痛風、關節炎引起的不適。患貧血或體虛的人，多吃櫻桃能大補元氣，預防感冒;痛風患者多吃櫻桃可以降低尿酸。

　　5、桃生津潤腸

　　中醫指出，桃子具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。

　　6、南瓜補中益氣

　　南瓜具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

　　7、黃瓜生津止渴

　　黃瓜有清熱利溼、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、溼熱黃疸、小便晦氣等病症。