太極拳健身祛病機理與特點

　　太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。但是你瞭解太極拳的祛病機理與特點嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　1、太極拳健身祛病機理

　　太極拳是武術拳技與氣功原理的有機組合，太極拳練好了，就是氣功，打太極拳就等於練氣功中的“動功”。太極拳作為有氧代謝運動，它強度適中、節奏分明、連綿流暢，加之意念導引、精神專注、動靜結合，鬆靜自然。

　　以及吐納調息，呼吸深、細、勻、長等，因而加強了人體的自我調節能力，提高機體的免疫力和防禦功能。用中醫的理論來解釋，就是通過太極拳的鍛鍊。

　　使人的陰陽、表裡、寒熱、虛實;精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進行生理、心理、病理的自我調控、自我修復，從而達到祛病健身的效果。

　　2、太極拳健身祛病特點

　　太極拳的強身健體以及對慢性疾病的康復治療作用，歸納起來有兩個顯著特點，即：“整體性” 和“全面性”。

　　所謂整體性，是指太極拳健身及醫療康復作用，是整體把握生命機能，注重“生命之樹”的培基固本，增益正氣維繫生命的能量，而不是針對某些具體疾病或某個區域性起作用的特殊療法。

　　太極拳是從整體上發揮作用，通過鍛鍊強化和旺盛生命機能，使之自我調控、對疾病進行自我修復，從而達到祛病健身的效果。從這個意義上講，太極拳健身是一種“整體療法”。

　　所謂全面性，是指太極拳的醫療康復作用十分廣泛。對人的神經系統、迴圈系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、運動系統、感覺系統的許多慢性疾病都有防治效果。

　　而且還能增高減肥、健美身形、美容黑髮、延緩衰老，同時還能平和心態、振奮精神、消除抑鬱、開朗性格。

　　它對於人的生理和心理上的疾病、器質性病變和功能性疾病都有康復治療作用，這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學者把太極拳健身說成是“全科治療”

　　太極拳對身體的好處

　　1調整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

　　2有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。

　　據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是4% 。

　　3有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。

　　兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%;對照組只有16.6%。最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。