明星最有效的減肥方法

　　似乎明星想瘦就瘦想胖就胖，明星為什麼減肥這麼容易呢?今天，小編為你帶來。

　　有什麼

　　一、性感女神：鍾麗緹

　　性感部位：豐乳肥臀

　　性感指數：★★★★☆

　　同樣是身為人母，妖嬈的鐘麗緹依然身材火辣，性感指數不減，在與星爺合作的兩部電影《破壞之王》、《九品芝麻官》中雖都以清純可愛形像出鏡，但本身性感的容貌加之傲人的身材都難掩她的撩人之色。

　　鍾麗緹性感保養法：睡覺前多喝水+足部按摩

　　鍾麗緹為擁有動人身材還是頗費了一番周折的。8年前，她剛生完孩子時，曾經體重高達過59公斤，昨天，她說，“經過專業指導，我的體重在短短4星期內減去了8公斤。”減肥令這位胖媽媽搖身變回性感女神的形象，重拾自信，“性感是一種感覺。有人說性感是因為服裝，這是錯的……”“我今天穿的少是因為工作。外表性感那種很低俗，性感應是自然的，從內心裡來的。”她還向大家透露了保養小祕訣，“睡覺前多喝水，不要吃油辣的東西，另外，我還喜歡做腳部按摩。”

　　二、氣質女神：朱茵

　　性感部位：笑容，氣質

　　性感指數：★★★☆☆

　　雖然已為人妻、為人母，但朱茵的性感卻沒有因此而減分，朱茵的性感隨著年紀變得不一樣，朱茵笑稱自己是靈魂性感 ，朱茵與星爺在《逃學威龍Ⅱ》和《大話西遊》中有合作，而《大話西遊》兩人之間經典對白至今仍廣為傳頌，讓無數觀眾“相信愛情”。

　　朱茵性感保養法：喝茶養生，越來越年輕

　　朱茵透露，她的保養祕訣就是喝茶。她認為，喝茶能夠讓人越活越年輕，更重要的是，喝茶能夠調理腸胃，幫助人體內排除毒素。而一些天然的花草茶不僅能夠放鬆身心，還能很好的調理腸胃，幫助體內排除垃圾，促進自己的新陳代謝。她還建議，在喝茶的同時最好能夠加強身體上的鍛鍊，每天按時做一些諸如俯臥撐之類的簡單運動，也是一種非常不錯的養生方法。

　　三、賣萌女神：舒淇

　　性感部位：嘴脣，肩膀

　　性感指數：★★★★☆

　　舒淇擁有火辣的完美身材，尤其是刀削般的雙肩，修長的美腿，一直是大家公認的“性感女神”，其在男士心中的地位不可撼動，而2013新年伊始，舒淇成為新一代“星女郎”加盟星爺開年大戲《西遊?降魔篇》，而最近爆光的劇照也讓觀眾大呼“女神賣萌也性感 !”

　　舒淇性感保養法：抽空健身減肥肉

　　舒淇百忙之中也會抽時間健身，她更上傳了一張跑步的照片相併留言表示，就算工作多忙也要跑：“我那吸收多了的可愛小肥肉，請問你啥時間才願意棄我而去呢?”

　　四、美腿女神：莫文蔚

　　性感部位：美腿

　　性感指數：★★★★☆

　　莫文蔚可以說是與周星馳合作過犧牲最大的女星，讓人記憶最深的也是視覺衝擊力最大的就是電影《食神》，有“骨感美女”之稱的她擁有魔鬼身材，是天生的衣服架子，她特立獨行又古靈精怪，更擁有獨一無二的磁性嗓音，性感且迷人，而在《食神》不僅刀疤齙牙一起上，行為更是粗魯，簡直可以說醜態百出。

　　莫文蔚性感保養法：睡覺前多喝水+足部按摩

　　1、做完運動才能安心睡覺

　　學生時代開始，莫文蔚就會固定每天游泳半小時，除了游泳，Karen每天必做的運動還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會做個30下，才安心躺下睡覺。正因為Karen對於運動的堅持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦!

　　2、大吃蘋果減肥法

　　一旦發現體重上升，就削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往嘴裡塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當她發現自己發胖的時候，就會開始大吃蘋果然後減少吃其他食物來減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

　　3、堅持倒立有助瘦腿

　　大家都知道，莫文蔚有一套自創的瘦腿方法，那就是堅持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強腿部的肌肉鍛鍊，還能塑造更 完美 的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。

　　4、增加纖維素的攝入

　　莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便祕。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對減肥瘦身非常有利。

　　5、維生素B族

　　莫文蔚像很多女明星一樣，對維生素非常依賴，每天最希望補充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。女性的股內側是脂肪最容易聚集的地方，由於該處生理上的特殊性，一般性的體育運動如跑步、慢走、上下樓等很難對其產生大的影響，即大腿一旦發胖，就很難瘦下來。所以加強脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多餘的糖分轉換為能量，促進脂肪和蛋白質的代謝。

　　6、挑戰高難度瑜珈

　　瑜伽是最有效的減肥運動之一，而莫文蔚不僅熱愛瑜伽鍛鍊，她還會挑戰高難度的瑜伽動作，這對於她塑造完美的身材有很大的幫助。另外，經常進行瑜伽鍛鍊不僅能幫助你減少體內的多餘脂肪，還有助塑造更加完美的體態哦!

　　五、美豔女神：張雨綺

　　性感部位：美胸，腰腹

　　性感指數：★★★☆☆

　　還記得那時候才17歲的張雨綺，就有35D、24、35的傲人身材，身高1.7米，星味十足。難怪星爺那個才30秒的廣告就邀請她拍攝電影《長江七號》。

　　張雨綺性感保養法：喝湯+運動

　　1、喝蔬菜排骨湯

　　張雨綺非常喜歡喝湯，喝湯不僅幫助她更好地調理身體健康，也幫她們保持了好身材。張雨綺非常喜歡喝蔬菜排骨湯，她認為這款湯可以幫助自己美容養顏，保持肌膚的年輕漂亮。做法就是將排骨、高麗菜和番茄一起煮到熟爛食用，口感軟嫩，味道鮮美，是她百喝不厭的一款美食。

　　2、瑜伽練出S身材

　　張雨綺非常喜歡練習瑜伽，看來瑜伽也是她保持身材必不可少的一項祕密武器。張雨綺比較關注手臂和肩膀等部位的鍛鍊，她一有空就做一些“小動作”來修煉手臂和肩膀。像抬頭挺胸，將一邊手舉起和身體呈一直線，彎曲手肘將前手臂向後伸。另一邊手放到背後，儘量用手指去夠那一隻手的手指。

　　3、多吃水果和蔬菜

　　張雨綺經常使用水果對身體進行調理，用水果進行食療就是她非常熱衷的減肥方法之一，特別是拍戲非常辛苦的時候，她都會用水果來補充身體能量。除了食用水果，張雨綺也用水果自制面膜。每隔兩三天就做一次水果面膜，再配合使用精華素，就可以讓面板保持白皙、富有彈性和年輕。

　　六、嫩模女神：周秀娜

　　性感部位：小蠻腰

　　性感指數：★★★☆☆

　　“嫩模女神”周秀娜憑藉傲人的身材與天使的面容橫掃嫩模界，秒殺眾多宅男，周秀娜也在影片中也受邀在《西遊》中出演“五煞”之一，同時也是舒淇的好友。近日，片方公佈了周秀娜的一組劇照，劇照中，周秀娜造型奇特，更教舒淇大跳扭腰舞“勾引”文章。周秀娜透露說，自己並沒有專門學過跳舞，所有的舞蹈動作都是在拍攝現場和老師一起學的，因為舞蹈動作要求扭動的非常用力，所以在學舞蹈的第二天，她發現自己居然因為太用力，連腹肌都出來了。

　　周秀娜性感保養法：多吃捲心菜

　　1、每天進行有氧運動30分鐘

　　運動是燃燒脂肪的最佳選擇，周秀娜說無論自己多忙都會抽時間去做運動，是時候會跑跑樓梯，有時候會在跑步機跑步。通過有氧運動來減肥是她總結出來最健康最快捷的減肥方法。

　　2、每天稱一次體重

　　想減肥的話就一定要制定減肥計劃，每天稱一次體重，瞭解到減肥的狀況和進度。可以幫助你隨時調節飲食計劃，對自己起到警惕作用。

　　3、細嚼慢嚥能減少食物攝取量

　　周秀娜吃飯很慢，見她進餐的時候都是慢慢在那裡嚼的，但吃的東西卻不多。她笑著說，細吞慢嚼除了可以鍛鍊臉部肌肉瘦臉之外，還會讓胃慢慢消化食物，不會太過飢餓。

　　4、多吃捲心菜

　　周秀娜說自己很喜歡吃捲心菜，因為捲心菜中含有豐富的纖維素和維生素，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助排毒。同時捲心菜的熱量十分低，吃著也會有飽腹感，減肥效果很好。

　　明星都是吃什麼減肥

　　剁椒魚頭

　　魚素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說“吃魚的女人最漂亮”，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據說，王菲就特別喜歡吃魚。

　　梅菜扣肉

　　關於梅菜扣肉的美容養顏作用，想必絕大多數的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當喜歡這道菜。

　　水晶鮮蝦卷

　　很多人都喜歡吃蝦，對食物挑剔的女星們見著蝦也會愛不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質和微量元素，既可口又營養，是非常不錯的小點心。由於它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛，李宇春就特別愛吃蝦。

　　筍燒海蔘

　　營養學家認為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。海蔘滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使面板細膩光潤，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海蔘就能潤膚美顏，容祖兒就是海蔘的追捧者。

　　米椒蒸茄子

　　最近幾年非常流行“米椒炒”，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利於面板的改善，還有益於身體健康呢!李湘就特別喜歡吃茄子哦!

　　西芹炒百合

　　人們常說：“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說百合的對人的保健作用。中醫認為百合是入心、肺二經、為清補之品，並且具有潤肺止咳、寧心安神、美容養顏、防癌抗癌、甘涼清潤、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛西芹。

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