夏季游泳要預防哪些疾病介紹

　　夏季的游泳館十分多人，人多就容易傳染疾病，那麼夏季游泳需要預防哪些疾病呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季游泳要預防的疾病

　　1、急性外耳道炎

　　在夏季，耳朵護理更為重要，高溫和潮溼可以加速細菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，那麼如何預防呢?有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵。如果游泳之後耳朵進水，就必須即時進行乾燥處理。

　　首先，頭傾向一側，以便水從耳道流出，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風筒吹乾。注意，確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態，且應該距離頭部十餘釐米之外。

　　2、咽喉炎

　　多在嗆水或吞水後發生，除可出現咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫院檢查。

　　3、結膜炎

　　有很多人游泳後，會出現眼睛發紅、發澀的症狀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。還有游泳池裡的水常用漂白粉消毒，有輕度刺激性，也有因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。如果在江河天然水裡游泳，水被汙染的機會多，在這種水裡游泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。

　　在游泳池裡游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，會自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢或在未經消毒的水裡游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。

　　①選擇到衛生條件好、消毒措施完備的游泳場所游泳。

　　②游泳時最好配戴密封性好的游泳鏡，眼睛儘量少接觸游泳池裡的水，不要配戴隱形眼鏡游泳。

　　③游泳結束後，到浴室淋浴，用流動的清潔水充分沖洗眼睛和游泳鏡。

　　④游泳結束後預防性點眼藥，可用氯黴素眼液、諾氟沙星眼液或無環鳥苷眼液點眼，1～2次。兒童可用妥布黴素眼液點眼。有眼疾者不宜游泳。

　　4、陰道炎

　　因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中，經常能看到有些女孩子，遊累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上，同時地上和臺階上也有很多人光著腳走來走去，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起黴菌性陰道炎。

　　①不要穿溼游泳衣到處亂坐。

　　②游泳後立即排排尿，起到清潔作用。游完泳後應仔細清洗外陰。

　　③進門首先要檢視泳池有無“公共場所衛生許可證”，是否有“禁泳”的警示牌。

　　④觀察更衣室、淋浴間的衛生狀況，看看牆壁、坐凳上有無黴斑。

　　⑤浸腳消毒池應當與進入泳池的通道同寬，聞上去有氯味。

　　夏季游泳的最佳時間

　　一般來說，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛鍊的時候，要注意一些問題。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛鍊，因為在這段時間，身體的機能比較好。不建議在中午到下午4點這段時間內鍛鍊。

　　陽光的紫外線最強會造成最大的傷害是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。尤其常在室內工作的人較少日晒，更易晒傷。

　　但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

　　夏天游泳注意事項

　　1、保健性游泳要求一次性游泳的時間在20～45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說：10～11歲遊500～600米;12～13歲遊750～800米;14～50歲遊1000米;50～60歲遊750～800米;60～70歲遊500～600米;10歲以下和70歲以後者，遊300～400米。

　　2、初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳，一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。

　　3、如果流汗過多，可補充一些電解質水，在飲用水裡加少許鹽，這樣才能讓水分真正的進入到體內。喝水的時候，應勻速小口喝，一口氣喝太多，易引起胃下垂。

　　4、每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。

　　5、夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。

　　6、上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，也可在身體裸露處塗抹防晒霜。

　　7、游泳後應馬上用軟質乾毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。

　　8、如果耳部進水，可採用單腳“同側跳”的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

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