提高免疫力的食療

　　對於身體素質較差的朋友來說，生病似乎是生活中的家常便飯，這種情況需要提高身體免疫力。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　提高免疫力的保健品

　　1、蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使免疫系統處於動態平衡狀態,被稱為“天然免疫增強劑”。

　　2、蜂王漿

　　蜂王漿中含有的免疫球蛋白,能明顯提高人體免疫力;服用後能感到體力充沛,減少感冒及其他疾病的患病機率。

　　3、螺旋藻

　　螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品,螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%,比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍。

　　4、花粉

　　花粉能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平,起到促進巨噬細胞的吞噬作用,增強了抵禦細菌、病毒的能力。

　　5、人蔘及西洋參

　　人蔘與西洋參同樣含有人體免疫系統所需的多種營養素,能有效提升人體的免疫功能。

　　6、靈芝、靈芝孢子粉

　　靈芝含有三萜類化合物一百多種,靈芝多糖兩百多種,同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。

　　7、牛初乳

　　牛初乳含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽鹼等多種人體免疫系統所需的營養素,對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。

　　1、蘭花海蔘粥

　　配方:水發海蔘4只,西蘭花50g,木耳適量。耗油1湯匙,味精1/2湯匙,雞湯1/2杯,澱粉1匙製法:將海蔘洗乾淨,西蘭花洗乾淨取小朵;木耳泡發取小朵;西蘭花、木耳分別炒熟放入盤中,海蔘澆透放入盤中。用原汁調好味後調勻即可。每日一劑,連續3~5天。

　　功效:補脾開胃,滋陰潤燥,提高人體免疫力

　　適應症:適應於體虛乏力,或伴有口乾、咽燥以及需要提高機體功能,增強抵抗力,預防感冒等。

　　2、銀耳冰糖粥

　　配方:銀耳10g 冰糖30g 粳米100g

　　製法:將銀耳泡發,粳米洗淨。將銀耳、、冰糖、粳米一同放入鍋中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鐘,以銀耳、粳米熟爛為度。

　　適應症:體虛疲勞,或咳嗽日久不愈,面色萎黃者尤其適應。

　　補充哪些營養可提高免疫力

　　1、蛋白質

　　蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官脾、胸腺發育不良,淋巴細胞數目減少,免疫球蛋白水平下降。

　　2、維生素

　　機體缺乏維生素A時,面板、粘膜的區域性免疫力降低而誘發感染,淋巴器官萎縮。機體缺乏維生素E、維生素C時,免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。

　　3、礦物質

　　機體如果鐵或鋅攝入不足,可使胸腺萎縮,T淋巴細胞數量減少,吞噬細胞的殺菌活性降低,免疫球蛋白產生會明顯減少。

　　4、不飽和脂肪酸

　　多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂醯肌醇的合成,維持免疫力,如果攝入不足,也會影響機體的免疫力。