提高孩子免疫力的食物

　　免疫力下降是導致孩子經常生病的原因，因此多瞭解吃什麼能提高免疫力，對媽媽而言是責任。那麼在日常的生活中，孩子提高免疫力吃什麼?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、菌菇類食物

　　食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但並不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發現在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養物質，這些物質都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。

　　除此之外還有就是生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態，同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便祕，從而提供腸道通暢良好的吸收環境。

　　除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎後混合穀類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

　　3、薏米

　　在吃什麼能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。

　　專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來說，經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

　　4、山藥

　　很多寶寶經常會由於種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什麼能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。

　　山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養強壯作用，因此經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

　　5、番茄

　　免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該儘量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和c等，這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞，並且保護細胞不受損害，經過研究發現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

　　6、及時補充鋅元素，提高身體免疫力

　　鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

　　7、免疫預防接種，積極主動應對

　　為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎小兒麻痺症，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　8、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　9、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

　　免疫力低下表現

　　免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，所以千萬不可小視。

　　孩子提高免疫力四大原則

　　1、多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

　　2、保持充足的睡眠： “每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。”睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　3、多補充維生素：全球都缺維生素D。維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素調整呼吸，學習冥想： 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

　　4、睡眠對於青少年來說也是非常重要的一件事情，如果在青少年時期睡眠不好的話，最容易導致的就是身體免疫力下降，而且還會影響到孩子長個子，想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質量，這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。