哪些食物可以預防心衰

　　一些研究認為，改變飲食習慣會降低發病危險。一項對14000名參與研究者13年的最新觀察發現，全穀類飲食會降低HF危險，而雞蛋和高脂肪高會增加危險。其它食物對HF沒有直接影響。下面小編為你詳細介紹。

　　飲食是影響心衰主要危險因素，如冠心病、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗和高血壓的重要生活方式因素。

　　美國明尼蘇達州大學和北卡羅來納州大學的研究人員在1987~對14000名參與“流行病與公眾衛生”研究的美國成年白人和非洲裔人的原始檢查結果作了分析，並在1990~1992年，1993~1995年，1996~1998年作了隨訪研究。

　　研究分4個地區：北卡羅來納州的佛賽斯郡;密西西比州的傑克遜;明尼蘇達州的明尼阿波利斯郊區;馬里蘭州的華盛頓郡。另外，研究還蒐集了個人特徵、生活方式以及心血管病、糖尿病和高血壓等健康狀況。

　　作者在文章中寫道：“儘管評估的結果不是特別顯著，但還是建議處於心衰高危險的人增加全穀類飲食，少吃高脂肪和雞蛋類食物。這項研究的結果和其它一些健康飲食的實踐與美國心臟學會的推薦相一致。”

　　老人預防衰老

　　運動遲緩、關節不靈活並不是不可逆轉的，下面介紹一組鍛鍊方法，以求能延緩衰老：

　　①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。

　　②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。

　　③坐位或倚物而立，一腿抬起，前後左右轉動腳掌，兩腿交替進行。

　　④用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。

　　⑤前後左右轉動頭部，要有一定幅度，動作宜緩慢。

　　⑥雙臂平舉，做下蹲和起立動作。⑦左右腿交替做踢腿動作，踢腿時儘量繃直上抬。

　　⑧向左、向右、向前屈體。

　　上述動作每次做10～15分鐘。