有效的養生方法有哪些

　　我們應該如何來養生呢?相信很多人對於養生並不陌生，那麼怎麼做才能養生呢?下面就讓小編來告訴你。

　　有效的養生方法一：飲食養生法

　　這個方法是最為常見，也是最多人選擇的一種方法。該方法主要是通過調整飲食來滋補臟腑、器官和肌體組織，以達到治病防病和健康長壽的目的。飲食養生法較之其他養生法具有獨特的優點，即它是人的後天的水谷之精，“營養素”的來源。因此，無論哪一種養生法，都離不開飲食養生，廢除飲食，人的死亡就會來臨。許多疾病都與缺少營養密切相關。

　　有效的養生方法二：“天人相應”養生法

　　這種養生法主要是要求人們養生要順應自然，按客觀規律辦事，即“人與天地相應者也”。如若養生違背客觀規律，不僅達不到目的，而且必遭客觀規律懲罰。因此，“天人相應“養生法是以唯物辯證哲理為理論依據的。

　　有效的養生方法三：藥物養生法

　　這種養生法是最有效的養生法，也是我國廣大群眾最喜歡運用的、最普遍的養生法。藥物養生法是通過藥物預防和治療疾病，也是其他養生法無法取代的重要養生方法。不過是藥就會存在這一定胡毒性，因此，此類胡養生方法還是少用。

　　有效的養生方法四：按摩保健養生法

　　自古以來，中醫就是以按摩名揚天下，這是古時候最常見的養生法，簡單來說就是根據不同的疾病，對相應的穴位進行按摩，通過按摩的方式達到疾病的防治效果。按摩保健法，簡單易行，對中者年保健尤為適合。按摩能使按摩區有溫暖舒適的感覺，也能給全身帶來愉快、輕鬆、舒適等感覺;按摩能幫助淋巴執行和血脈流通，提高對營養物質的吸收;按摩能消除疲勞，加強肌體纖維的活動能力;按摩能治療某些慢性疾病，如對粘連性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩對許多疾病的治療無能為力。因此，按摩保健養生法應與其他養生法相配合，這樣方能大大提高療效。

　　有效的養生方法五：氣功養生法

　　它是我國最古老的養生方法之一，也是一種綜合性的養生之術。氣功的修煉，既能內練精、氣、神，又能外練筋骨皮;氣功修煉，既能養生治病，又能養生治已病;既能抗禦外邪，又能修復肌體，恢復其功能作用。但是，氣功並非萬能，並非能包醫百病，對有些病療效顯著，對有的病療效緩慢。因此，在氣功養生的同時，宜配合其他養生方法，方能提高療效。

　　中醫養生方法

　　1、形養：

　　主要包括形體鍛鍊、體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

　　2、氣養：

　　主要為醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

　　3、神養：

　　包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫藥、宗教和民俗文化內容。

　　4、行為養：

　　包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調養。融合了傳統醫藥、宗教、民俗、藝術文化等內容。

　　5、食養：

　　主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養包涵在日常生活之中，其應用範圍廣，適合人群較多。

　　6、藥養：

　　主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應用範圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。

　　7、術養：

　　是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。

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