老年人應該如何養生和擁有心理保健知識

　　一個健康的心理對於任何人來說都十分重要，其中對老年人也是，那麼老年人應該如何養生呢?本文是老年人心理保健知識，希望對大家有幫助!

　　老年人心理保健知識

　　1、老年人心理保健的方法:知足法

　　用知足品味人生:老同志回顧自己的人生旅途，對自己經歷過的大事，如晉職加薪、調換工作、分房購房、離退休等大事的評價，深感比上不足，比下有餘，從“人生順差”中深感滿足，而絲毫沒有“吃虧感”和“失落感”，始終保持著“知足常樂”的健康心理狀態。

　　2、老年人心理保健的方法:隨和法

　　用隨和開展社交:退休後，如老待在家裡，日久必生煩悶，越過越乏味。開啟悶葫蘆的最好辦法，就是多多參與社會活動，用隨和的心態開展社交，構建晚年的社會生活圈。人是感情動物，隨和一點，接觸多了，交住久了，自然就融洽了。多到別人的活動圈子參加活動，或唱歌跳舞，或下棋打牌，或吟詩舞釗，等等。不懂就問，有特長就展示出來。

　　3、老年人心理保健的方法:理解法

　　用理解善待親人:理觧是人性化的核心元素，具有化觧心氣功能和舒展心情功能，是開啟親人心靈的金鑰匙。用理觧善待親人，能使親人和自己感情融洽，和睦相處，使自己在和睦家庭氛圍中愉快地生活。

　　4、老年人心理健康的標準是什麼

　　4.1、感知覺保持尚好，意識保持清晰。老年人的感覺會隨之減退，但可通過適當的手段進行彌補，如戴眼鏡、使用助聽器等。使自己判斷事物不發生錯覺。

　　4.2、充分利用老人的記憶特點，在日常生活中保持較好的狀態，不用人提醒就能記住重要事物。

　　4.3、能處理日常生活。邏輯思維健全，回答問題條理清楚明瞭，說話不顛三倒四。對外界事物能進行正確的判斷或分析。

　　4.4、情感反應適度。積極的情緒多於消極的情緒，具有自我控制能力，情緒穩定，樂觀開朗。且具有良好的人際關係。

　　4.5、意志堅強，保持正常的行為，辦事有始有終，不輕易衝動，其行為表現符合大多數老年人的行為規範。

　　影響老年人心理健康的因素

　　1、影響老人心理健康的因素一:衰者和疾病

　　人到60歲以後，體力和記力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人指80歲以上的老年人，甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、恐懼心理。

　　2、影響老人心理健康的因素二:精神創傷

　　有調查表明，精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

　　3、影響老人心理健康的因素三:環境變化

　　最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

　　老人應該如何保證心理健康

　　1、老人確立好生存意義、正確對待身體的變化

　　人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發現疾病及早治療。不要抱僥倖心理，麻痺大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生老病死是自然規律，要認真地過好每一天，不僅應老有所養，還要老有所樂，老有所學，老有所為。

　　2、老人能保持與外界環境的接觸

　　即與自然、社會和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時的調整自己的行為，以便更好地適應環境。在退休之前先做好思想上的準備工作，認識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利於提高工作質量及工作效率，從而有利於社會發展，避免“養老金死亡”。退休後多參加一些力所能及的社會公益活動，發揮餘熱。多培養一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

　　3、家庭的和睦是老年人身心健康的基礎

　　老年人常會感到孤獨，希望得到家人的關心、愛護和照顧，因此子女應經常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應有的尊重，喪偶的老人獨自生活，會感到寂寞，因此子女應理解老年人求偶需求，支援老年人的求偶行為，滿足老年人的願望。


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