腰間盤突出復位方法

　　腰間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病，對於這樣的一種骨科疾病有什麼比較好的保健方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1、防止便祕，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

　　2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致區域性的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

　　3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常抬拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體儘量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

　　4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

　　6、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。功能鍛鍊對腰間盤突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能鍛鍊也須注意不要過量運動，感到疲勞就需要休息，應保持低強度的溫和鍛鍊。

　　7、注意臥具和臥位，避免過分柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

　　8、注意腰部保暖，避免受寒。適當佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高效能康復護腰來保護腰部。

　　腰間盤突出症幾種常見療法

　　牽引療法

　　這是頸椎病、腰椎病的治療方法中較為普遍的一種，一般適用於輕中度的患者。牽引療法通過限制椎體活動，來減少對受壓脊髓和神經根的反覆摩擦和不良刺激。其治療原理是通過牽拉，增加椎體間隙和椎間孔達到治療的目的。一旦拉開以後，雖然神經受壓得到解除，但是破壞了椎體原先正常的生理結構，導致椎體附著的韌帶鬆弛，加快退行性病變，降低了椎體的穩定性，造成肌肉和韌帶靜力性的慢性損傷。

　　微創療法中的“水針刀”髓核溶解術

　　該方法的的應用原理是：採用膠原酶具有能夠溶解椎間盤突出物的特性，採用細針穿刺，使椎間盤突出部位逐漸溶解、吸收、縮小，從而解除對神經的壓迫而達到治癒的目的。其中;“水針刀”膠原酶是一種主要溶解膠原蛋白的酶，能有效的溶解髓核和纖維環中I型和Ⅱ型膠原。與人體組織滲透壓相等的膠原酶溶液不破壞組織細胞和神經細胞，對血紅蛋白、乳酪蛋白、硫酸角質素等蛋白無損害，能在正常的生理環境下分解膠原纖維，使其降解為相關氨基酸並被血漿所吸收。但該療法是一種侵入性的操作，術後易造成操作部位的感染，術後對人體也有一定的損傷，需很長的時間來回復和保養。

　　推拿療法

　　推拿是中醫的一個重要構成部分，治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血執行的方向，施以不同的手法，達到治療的目的。專家介紹，推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方面：疏筋通絡，緩解疼痛和麻木;加寬椎間隙，擴大椎間孔。解除神經壓迫;鬆解神經根和軟組織粘連，但是該方法只能起到暫時緩解症狀的作用，對疾病的徹底治癒沒有任何實質性的幫助，而且如果推拿人員非專業人員，不當的推拿還會加重病情。臨床上這樣的例子比比皆。

　　腰間盤突出日常保健方法

　　1、陳皮燉豬腰

　　豬腰子2只，陳皮24克，將洗淨後的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用於急性腰扭傷。

　　2、丹蔘煨豬肉

　　瘦豬肉200克，丹蔘40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用於急性腰扭傷。

　　3、牛膝燉豬肉

　　土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化後即可，佐餐食用。補腎壯腰。

　　4、樟腦泡酒塗抹

　　首先備白酒60毫升，樟腦9克，薑汁少許，樟腦倒入酒內溶解後，滴入薑汁，搖勻，外塗患處，一日3次。活血化瘀，消腫止痛。

　　5、枸杞葉燉豬腰

　　豬腰2只，枸杞葉150克。首先將豬腰洗淨切塊，然後與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。健腎補腰，適用於腰扭傷。

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