老年人唱歌有哪些好處

　　科學證明，唱歌能給人帶來很多好處，尤其是老年人。老年人唱歌其實是可以增加肺活量的，至於呢?下面就隨小編一起來看看吧!

　　老年人唱歌的10個好處

　　1、釋放荷爾蒙

　　美國加州大學的羅伯特?貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究﹐他表示﹕“壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好﹐免疫系統就會得到增強。”

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽幣丫?っ鰻o人們在唱歌時﹐大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時﹐他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　2、增強免疫功能

　　除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現﹐唱詩班的成員在每次排練後﹐他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開演出後﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人貝克表示﹕“雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒﹐但在適當的情況下﹐唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統。”堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少﹐也更不容易摔倒。

　　3、訓練神經通路

　　其他相關研究也表明﹐無論老人﹑年輕的學生﹐還是無家可歸的人﹐在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後﹐呼吸也有所改善。研究還發現﹐業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

　　4、唱歌有利於擴大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。 據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

　　5、緩解便祕

　　唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便祕，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛面板和毛髮，歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利於毛髮生長潤澤、

　　6、增強記憶力讓中老年人不得老年痴呆病

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺上獻藝時，他腦子裡迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。 這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，並使聽眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力、

　　7、減肥收肚 燃燒脂肪

　　歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉、、同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，並有助脂肪的燃燒

　　8、鍛鍊口齒

　　唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是脣齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用脣齒舌把每個字“畫”出來。脣齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

　　9、調節情緒

　　唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。

　　10、提高社交能力

　　學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　唱歌既然有這麼多的好處，老年朋友們就盡情的放開歌喉，放聲高歌吧!唱出你們幸福的晚年生活，唱出你們健康的身體!

　　老年人唱歌的好處

　　1、鍛鍊口齒

　　唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是脣齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用脣齒舌把每個字“畫”出來。脣齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

　　2、增強免疫功能

　　唱歌能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示：雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統。

　　3、鍛鍊肺部機能

　　人在唱歌時需要大量的氣息，氣息的供應者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛鍊。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。

　　4、有助胃部消化

　　人在放生高唱時，橫膈膜和兩肋會均勻地隨著歌唱的樂句和節拍不停地、反覆地擴張、收縮，如此一來，又帶動了胃腸的蠕動。聲樂教師都有同感，上聲樂課時間長了會產生飢餓的感覺。每次唱完歌都覺得胃腸和全身都很爽，因為唱歌的過程就是消化的過程。

　　5、調節情緒

　　唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。

　　6、提高社交能力

　　學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　7、提高記憶力

　　唱歌時，人會竭力想唱對歌詞，唱準旋律，以期唱得更好。唱歌需要記住歌詞，老人們通過口耳相傳，互相教授的過程學會唱一首歌，這有助於提高他們的認知能力，增強思維活力及記憶力。

　　老年人應該慢點做的事請

　　1.喝水慢一點

　　水喝的太快，容易讓心臟不舒服，因為水分快速進入血液會讓血變希，血量增加。所以最好能一口一口的慢慢下嚥，不要一次性喝太多

　　2.吃飯慢一點

　　老年人的胃一般都需要保養，吃太快了容易讓胃增加負擔，最好能在嘴巴里多嚼幾下。

　　3.起床慢一點

　　起床以後最好不要馬上起來，可以靠在床頭讓自身的血液慢慢的流通，以防起床過快過猛而血壓升高

　　4.低頭彎腰慢一點

　　低頭彎腰，會讓血壓降低，有時候還容易閃到腰，所以要慢一點，彎腰撿東西最好能有一個著力點，讓自己的腰部少承受點力量。

　　5.上下樓慢一點

　　老年人上了年紀就容易骨質疏鬆，摔倒就容易骨折。所以上樓必須扶著扶手，一步一個臺階，確保安全。

　　6.轉身慢一點

　　上年紀了以後，心臟供血能力會下降，快速轉身不利於腦部供血，嚴重可能會昏倒。所以要慢慢轉身

　　老年人養生不應該做的事情

　　1、老年人不要久坐，因為老年人的血液迴圈功能本來就慢差了。再久坐的話血液迴圈更加的不好。而且久坐還會傷肉。坐是可以消除疲勞，但是久坐的話就容易使肌肉衰退和萎縮。

　　2、老年人不可以久坐，也是不可以長時間站立的。因為長時間的站立會傷骨。老年人氣血運動比較慢，如果一直站立不動也會影響血流量。這樣人體組織就會造成營養失調或者是出現氣滯血凝的狀況。

　　3、老年人不可以久坐，不可以久立，同樣不可以久臥。有些人以為老人年應該多睡才好。其實並不然，因為長時間的睡臥會傷氣。老年人應該在春天和夏天的時候晚睡早上進心，冬天的時候早睡晚起。

　　老人應該做的事情

　　1、鞏固自己的愛情：

　　俗話說：“少年夫妻老來伴”。越是年老越要珍惜自己的愛情。要做到老年夫妻朝夕相處，互相體貼、互相照顧。那種認為：都這歲數了，夫妻感情已經無所謂。這是錯誤的。雖說沒有了年青時的激情，但，終究是一日夫妻百日恩的伴侶，能夠朝夕相處心理上就是最大的滿足。千萬不能兩個兒子各負一個老人，而使兩個老人分開。否則，人為的就會給老人制造一種苦惱。既使老人出於臉面不表出任何反感，在心理上也會留下無形的創傷。

　　2、珍惜身邊的親情：

　　俗話說：“人老了，稀罕人”。越是年老越是稀罕人、掛念人、特別是隔倍人。這就請老人身邊的人多做配合，以滿足老人的心理。老人對身邊的親情要多給點體貼和關懷，少給點嬌慣與寵愛。做老人的給晚輩要多留一些空間，尊重他們的選擇，少干預他們的生活。這樣，才能使自己的兒孫滿堂永遠充滿歡樂;永遠是一個合睦的樂園。

　　3、增進友情：

　　俗話說：“人到老年，害怕孤單”。老年人要廣交朋友，多與朋友相聚，或結伴郊遊，或串門聊天。切記不能背後議論別人的短處或缺點。要以‘三人行必有我師’的虛心態度互相取長補短，這樣才能增進友誼、心情愉悅、興致盎然。

　　4、平和心態：

　　俗話說：“心寬如‘菩’一笑過，心淨似‘佛’善字守”。待人心胸要豁達大度;逢事要淡然置之。勿與別人爭高低，更不能相互攀比。聽到不喜歡聽的話或看到別人做出不符合自己的事，都要一笑了之。要認為自己的生活永遠是‘比上不足，比下有餘，我挺幸福、我挺滿意’。這樣才能知足常樂、才能活得更有意義。

　　5、豐富生活：

　　俗話說：“快樂不快樂，全靠自己找”。人到老年要培養自己的業餘愛好，從而尋找生活樂趣、樹立精神支柱。琴棋書畫、種花養鳥就是最佳的選擇。如果再能學會電腦，或在網上週遊世界更多的瞭解國家大事;或在網上結交朋友更好的道道家常。這樣，生活就會更加豐富多彩、心胸就會更加寬敞豁亮。

　　6、提高語言藝術：

　　俗話說：“一語重千斤，語重情意深”。語言是表達情感的工具，也是一門藝術。同樣一件事，使用不同的語言，也會感人，也會傷人。感人了這是我們想要達到的目的;傷人了就要想一想你使用了什麼樣的語言。所以，要認真的在語言修養上苦下工夫以提高自己的素質。只要你的態度誠懇了、心地善良了、語調溫和了、言詞不是挖苦了、用語不是奉承了，之間的感情也就加深了、之間友誼也就更加鞏固了。

　　7、跟上潮流：

　　俗話說：“人老心別老，跟上潮流跑”。來到世上是老天的恩賜、也是人類中的一員。要珍惜自己的生命也要端正自己的人生觀。要注意自己的穿衣打扮。你的一舉一動在家中就是表帥和風範;你的儀表在社會上就是你的人格和尊嚴。衣帽整潔才能更具活力、儀表落落大方才能風度翩翩;談吐誠懇、道德高尚才能更加平易近人。

　　8、不能任性：

　　俗話說：“老人就是老小孩”。隨著年令的增長，老年人就會無形中多了一些壞毛病。嘮叨增多了、脾氣變壞了、忘性增強了、聽力下降了、行動遲緩了，從而變成了老小孩。要知道,這些現象都不是故意的，旁人要寬容、要理解。本人也要自知之明，不要自以為是。要時刻提醒自己，我是不是過於嘮叨了?我的脾皮是不是挺壞了?要自律，不能放任自流的由著自己的性子來。儘量多做些力所能及的靈粹活兒。這樣既減輕了別人的負擔也是鍛練身體的好機會。