老年人如何科學上網對身體有什麼壞處

　　網路越來越普及，許多老年人也成為了上網達人，那麼老年人如何科學上網呢?那老人上網對身體有什麼壞處呢?下面，小編來為你介紹老年人上網的做法。

　　老年人如何科學上網

　　1、老年人上網應注意保持身體的輕鬆，必須在不影響自己正常生活規律的前提下上網。上了年紀的人不能依賴於電腦，長時間坐在電腦前，每次上網最好控制在半小時之內。上網確實可以豐富老年人的晚年生活，也增長了知識。但老年人上網應考慮到自己的身體健康。適當地注意休息，控制時間，電腦對老年人的身體健康影響就不大。老年人上網平均每天不宜超過2小時，每隔半小時，最好休息10分鐘。

　　2、要注意休息，不要久坐電腦前，否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。要勞逸結合，電腦連續操作一小時左右要休息10分鐘，活動活動身體和手腳，避免身體受損。夜晚用電腦要開啟背景燈，保持鍵盤亮度，以防視覺疲勞。同時，上網時眼睛要跟電腦螢幕保持適當的距離，坐姿端正。總之，多掌握點健康保健的知識，對上網的老年人很有必要。注意補充營養，保護視網膜。多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等含維生素A的食品。

　　3、老年人上網應注意保持愉悅的心情以及平和的心態，儘量少看刺激性強的電影和內容，避免情緒的極度波動，防止心腦血管意外的發生。而且，老年人也應提防網路騙子的引誘，安全第一。有些老人上網遇到一些小問題，就著急上火，不是罵這個就是罵那個，總看別人不順眼，自己生氣別人也不喜歡。也有一些老年人自不量力，竟然和年輕人攀比，結果自己心情不好不說，同時也影響了身體健康。故此，老年朋友上網也應保持積極健康的心態。

　　4、老年“網迷”，生命在於運動，為了保持健康，上網期間注意勞逸結合，進行適當戶外活動，補充水分，多吃新鮮瓜果蔬菜，多與親朋好友交流，保持良好的心態，才能健康平安過百歲。運動有益身體健康，老年人日常要堅持體育鍛煉，不能一味沉迷於網路，才不會損害自己的身體健康。中老年人可以上網看新聞和搜尋自己需要的知識。但是，每次的時間不要過長，中間可起來活動一下腿腳，休息一下眼睛。

　　5、老年人上網要注意娛樂適度。心理學家分析認為，老年人空閒時間較多，容易對一件事情入迷。老年人培養自己的興趣非常好，但不能過於放縱，如果真對電腦娛樂上了癮，會產生各種綜合徵，嚴重地危害心理健康，甚至產生心理障礙，引發心腦血管疾病等。老年人要把有規律的腦力活動和體力活動相結合，注意時間要適量，不要影響日常作息。

　　6、老年人上網要注意防騙。如今網路發達，科技進步，許多人利用網上一些不為人知的漏洞開始了詐騙行為。老年人作為弱勢群體，對網路知識的瞭解不深，容易上當受騙。因此，老年人日常上網要注意不要踏入詐騙的陷阱，不要輕易相信陌生人的資訊，遇事多諮詢身邊的人，才不會上當受騙。

　　老人上網對身體有什麼壞處

　　1、久坐加重心血管負擔。上網時間太久，容易導致心臟病復發，無論體重是否超重，隨著每天上網時間的增加，死於心臟病的風險也會增加，原因和久坐有關。建議每天靜坐看電腦的時間應少於兩小時，每天看電腦超四小時以上的老年人，尤其對心血管疾病的人是不利的。即使對於正常人來說，長時間坐著也會對體內血糖和血脂水平造成不良影響。

　　2、老年人慢性病複發率高。老年人大多眼花、耳背、關節僵化、反應遲鈍，常坐在電腦桌前，可能導致原有慢性病復發。

　　3、遇問題焦慮導致血壓升高。老年人在學習和使用電腦過程中會遇到不少困難。比如，不會打字、不懂一些技巧、容易忘記操作等;而遇到難題得不到解決，很容易導致老年人情緒低落或是急躁不安，特別是高血壓老年人最好不要迷戀網路。

　　4、引起頸部肌肉緊張視力受損。老年人長時間上網，會引起頸部肌肉緊張和視力受損。背部長時間處於緊張狀態，容易使動脈硬化病情惡化。