老年養生食品

　　你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。尤其是老年人應該關注這個問題，下面就是小編為大家整理的關於老年人方面的養生食品，供大家參考。

　　便宜又健康的中老年人養生食品

　　1，甜菜

　　冬季養生食物之一甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質，包括鉀、錳、葉酸和纖維。

　　2，大蒜

　　大蒜是當之無愧的健康食物，因為冬季養生食物之一的大蒜含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

　　3，洋蔥

　　洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質，這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外，冬季養生食物洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病，並防止心臟疾病。

　　4，捲心菜

　　冬季養生食物捲心菜含有大量的維生素C，可以增強免疫系統，消除毒素。

　　5，香蕉

　　想擁有健康的心臟需要常食用香蕉，冬季養生食物香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱，降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏鬆症的風險。

　　6，糙米

　　硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。冬季養生食物糙米就富含硒元素，同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

　　7，西瓜

　　西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶，冬季養生食物西瓜中富含番茄紅素，對心血管和骨骼健康大有裨益。

　　8，雞蛋

　　儘管雞蛋內的膽固醇含量較高，但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。冬季養生食物雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。

　　9，燕麥

　　充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。冬季養生食物燕麥可以滿足你的食慾，同時還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動，甚至能夠預防癌症。

　　10，向日葵瓜子

　　向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，冬季養生食物瓜子中還含有植物營養素，可以降低患心臟疾病和某些癌症的風險。

　　老年人冬季進補註意事項

　　冬季不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。

　　老年人冬季養生重點養心

　　早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。重點要養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。