老人上網玩棋牌染網癮怎麼辦

　　老人普遍比較孤獨無聊，適度上網有助於老年人養生，但是如果呢?要怎麼幫他戒掉網癮呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　老人上網玩棋牌染網癮的應對方法

　　1、如果想要徹底戒除遊戲,就將電腦中的遊戲客戶端解除安裝,不要猶豫,其實戒了也就戒了。

　　2、遊戲解除安裝的一開始階段,很容易覺得無聊、難受,可以找點別的娛樂措施來彌補下心靈的空缺,例如培養打打籃球、看看電影這些不會上癮的愛好。

　　3、如果各方面條件允許的情況下,找個很好的朋友友,或者找個夥伴,一起玩,督促你不要一直想著玩遊戲的念頭。

　　4、如果實在很難一下子戒除,可以每天限制玩遊戲的時間,逐步減少,直到能做到對遊戲沒有很痴迷的狀態或者完全戒除遊戲。

　　5、如果對遊戲的依賴沒有很誇張,還可以通過看看遊戲視訊來緩解下想玩遊戲的衝動,慢慢戒除玩遊戲的網癮。

　　6、在戒網癮期間,儘量少和那些同你一樣有網癮的朋友在一起玩,不然很容易禁不住誘惑被引誘去繼續玩遊戲。

　　7、戒網癮需要很強大的內心和堅持下去的決心,如果你是個有責任感的人,如果你對你的家庭和你自己的未來負責,請你忍住對遊戲的依賴,努力的克服網癮,其實,說真的,戒了也就戒了。

　　8、老年人迴圈較差,久坐易引起腰、頸椎等部位的損傷,還容易引發血栓等疾病,因此,建議老年網民每天上網時間不要超過2小時。

　　9、老年人,電腦螢幕的輻射會導致各種眼科疾病。長時間上網,更容易引發心腦血管疾病,還有關節痠痛、耳鳴頭暈等症狀。所以建議老年人,上網玩遊戲可以,但是一定要節制。

　　老人為什麼容易有網癮

　　當代老年人思想開放、充滿活力,喜歡接受新鮮事物,是一個快樂健康的群體。網際網路不僅帶來了便捷生活,例如,看新聞、聊天、發Email、下棋等,還能傳播很多新知識新事物,為生活增添了眾多樂趣。上網成為老年朋友消磨時間的一種新方式,是很正常的。

　　但老年人喜愛上網的表現形式各不相同,有的坐在電腦前多個小時一動不動,有的半夜起來上虛擬社群“收菜”。對此,一些子女開始擔心父母的身體健康,甚至擔心父母是否有網癮傾向。

　　老年人上網心理需要分析

　　1、健康與長壽的需要

　　步入老年後,人的生理狀態會發生一系列變化。老年人關心晚年生活和身體健康,並通過讀書、看報、聽廣播等途徑瞭解醫療保健知識。相關知識眾多,但人的精力有限。在完整方便地獲得這些知識方面,網路具有明顯的優勢。

　　2、情感與自尊的需要

　　個體在社會舞臺上由主角變為配角時,人的心態也會發生很大變化。有些網路論壇開放性較高,老年朋友可以在這個精神家園中獲得自尊的滿足。網路還能彌補和加強社會聯絡,消解其內心的孤獨、隔離感和陌生感。此外,上網能滿足老年朋友的娛樂、學習、購物、社會交往等需要。

　　綜上所述,在老年人的精神世界中,上網是非常重要的。老年人特別是低齡老人善於接受新事物,社會參與意識較強,上網應被視為他們積極參與社會的方式之一。老年人上網時間過長,雖然在某些心理需求方面得到了滿足,但由於身體各部位退行性的變化,容易產生健康問題,因此,老年人應適度上網。

　　老人上網多有什麼危害

　　1、頸椎病

　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

　　2、腰椎病

　　由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

　　3、尾骨受傷

　　你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

　　4、屁股“生繭”

　　即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最後,形成了囊腫。

　　5、食慾不振

　　久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

　　6、心功能減弱

　　久坐不動血液迴圈減緩,人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液迴圈減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。對策:可做“擴胸運動”。

　　7、記憶力下降

　　久坐不動,血液迴圈減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。

　　8、大腸癌

　　長年久坐辦公室而很少從事體力活動,是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡,因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認為痔瘡無關緊要,不出血就好了,從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。發現自己大便帶血,一定要到醫院作檢查,最好是採取直腸指檢,醫生戴上手套,將一根手指伸入肛門,一般都能查出問題來。

　　9、糖尿病

　　美國哈佛公共衛生學院公佈了一項歷時10年的研究報告:減少久坐看電視行為,對防治2型非胰島素依賴型糖尿病具有重要意義。久坐少動是現代生活方式疾病發生的重要因素。一個人長期缺少活動,再加上營養過剩,日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

老人上網玩棋牌染網癮的應對方法