老人運動出汗多怎麼辦

　　現在的老年人都十分注重身體的鍛鍊，但是有的老人一運動就出汗，那麼，正常不正常呢?下面小編為您介紹。

　　老人運動出汗多的解決方法

　　1、夏季最好每天都洗澡,洗澡時使用清爽型沐浴露,可以有效的清除身體汙漬,消除汗水帶來的酸臭味,使排汗量減少。

　　2、如果是天氣炎熱和大運動量時出汗,那麼需要多補充點鹽分,不然容易暈倒,溼了鹽分記得要及時的更換。

　　3、有時只是噴灑一些爽身粉,可以幫助你吸收身體的過多水分,使你感覺乾爽。

　　4、平時飲食要注意,不要吃寒涼食物,多吃一些例如海蠣,蛋等。少吃一些會使胃發熱的食物,身體就會減少出汗。

　　5、如果是自汗,發生在白天,自己沒有勞動,但是依然大汗淋漓,那麼就是身體太虛或者大病之後,這時候就需要吃一些東西,例如洋蔘、人蔘等。

　　6、酒精會壓縮毛孔,可以在幾個小時內阻止流汗。這種方法只能偶爾使用,因為過度擦酒精會引起嚴重的面板乾燥和刺激。

　　7、對於經常精神緊張、情緒激動的患者,可以選用一些內服藥物,以舒緩緊張的情緒,從而減少因情緒緊張所引起的出汗增多。

　　8、穿輕的、鬆軟的天然紡織品,例如棉質衣物,可以吸收汗液,並能使涼爽的空氣鑽進來,使溫暖的空氣從身體排出去。市面上的人造纖維,例如人造絲、尼龍和聚酯等都不利於吸汗或通風,儘量不要選購。

　　9、如果是運動強度大造成的問題，請減少運動強度，如果是病理性的請及時檢查治療。

　　老年人出汗多正常不正常

　　出汗是降溫的一種表現體內水分丟失的暫時現象。另外,大量的汗液會帶走人體內的鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來說,出汗過多不但導致人體脫水,而且導致鈉、鉀等電解質丟失過多,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

　　出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,這與遺傳有關。而對於老年人來說,面板的衰老也會導致汗腺的分泌減緩以及熱感反應不靈敏。因此,有的老年人未必在足夠的運動量後會出現如同年輕時大汗淋漓的情況。加上運動也會視乎當時的季節變化而定。冬天當然會比夏天更不易出汗。運動前先熱身對於身體適應是有幫助的。

　　1、人體正常出汗可以調節體溫,排除體內的廢物,調節人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時則會出現異常的出汗,所以,中醫常常根據出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。

　　2、老年人出汗多首先要排除是否疾病所致。一般情況下,糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結核等都會導致異常出汗,並伴隨明顯的相應症狀。這種情況下,必須及時控制病情,而後多汗情況就能解決。

　　3、無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。睡著出汗,醒來汗止,中醫稱為盜汗。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點,中醫認為是陰虛表現。老人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛。

　　4、若暴飲暴食後出現頭面部多汗,同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯,多為積食。若伴隨肢體沉重無力,胃脹不適,想嘔吐,身體發熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有溼熱的表現。

　　5、如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等,多屬於陰虛有熱。若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證,可服用通便藥。若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

　　6、心窩、胸口多汗多見於一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差,多夢的表現,屬於思慮過度,導致心脾虛,可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心身。

　　總之,老年人身體虛弱,會因為氣虛而出汗多,這很正常,但對於異常的出汗多,汗液顏色變等,大家要及時就診,檢查是不是病理性的出汗。

　　老人運動要注意什麼

　　1、晨練前不喝水對健康很不利。因為夜晚睡眠時,面板及呼吸道要散發一些水分,加上尿液的排洩,晨起時機體已處於脫水狀態,這時血液濃縮,血容量減少,血流緩慢,血液黏度增高。尤其是老年人,加上體內代謝廢物堆積,很容易誘發高血壓、腦出血、腦血栓、心絞痛、心肌梗死等疾病。若晨練前喝100～300毫升溫開水,或在溫開水中加入1湯匙蜂蜜,可避免晨練中發生以上疾病和低血糖的可能性。

　　2、晨練沒有暮練好。早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危險性也相應增加,是心臟病發作的高峰期。相反,黃昏是體育鍛煉的理想時間,因黃昏時的心跳、血壓最平衡,最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感,人體應激能力是一天中的最高峰;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。

　　3、身體近日不適就應暫停運動或減少運動量,否則會加重病情,延長病期。特別是老年人的關節疾病的發作期應制動,待關節疾病進入緩解期或康復期時,再漸漸恢復適量的康復鍛鍊。

　　4、忌進行負重鍛鍊。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮,韌帶的彈性減弱,骨骼中鈣質減少,關節活動範圍受到限制,進行負重的鍛鍊,容易發生骨折裂,損傷關節、肌肉和韌帶。

　　5、忌進行屏氣鍛鍊。老年人的呼吸肌力量減弱,肺的纖維結組織增多,肺泡的彈性降低,如果在體育活動時屏氣,易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發生支氣管咯血等現象。

　　6、忌快速度的運動鍛鍊。由於老年人的心肌收縮力減弱,血管壁彈性下降,官腔狹窄,血液力增大,勢必使心臟負擔加大。再由於呼吸系統功能已經減弱,肺活量和通氣量又會減少而供氧不足。而且快速運動時的耗氧加大,極易導致缺氧昏暈現象。尤其是患有心臟病和高血壓病者,快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發生意外。

　　7、忌進行爭抗和競賽。因競賽和爭抗活動必然引起神經劇烈興奮,同時爭抗會產生付出自身最大能力的獲勝心,這種情況會使老年人在生理和心理上產生力不從心的矛盾,甚至會發生意外。

老人運動出汗多的解決方法