老年性失眠治療方法

　　通常老年人到了一定的年紀，身體就會出現一系列的問題，而失眠也是其中一種，失眠也會給患者帶來非常大的傷害，也會影響患者正常的生活和工作。下面和小編具體瞭解下。

　　對老年性失眠的正確認識：

　　老年人朋友們要對睡眠有一定的正確認識。態度是非常關鍵的一個方面，中老年人患有失眠的話，可以採用順其自然的態度，不害怕、不對抗，也不控制，相信採用這種治療老年人失眠常用的方法，可以減少該病所帶來的影響。

　　之睡眠環境：

　　要讓老年人儘量避免失眠，還要保證老年人有良好的睡眠環境。適合老年人睡眠的環境是：臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音，床上被褥要清潔柔軟。

　　之規律作息：

　　老年人還要養成良好的生活習慣，堅持有規律的作息時間。如果經常失眠的話，平常的飲食要以清淡滋補為主，最好每天能堅持晨煉，像晨起慢跑、散步，打太極拳等等，下午可以進行陽光浴和戶外活動。千萬不要嗜菸酒，下午和晚上不要喝濃茶或咖啡，晚餐不要吃的過飽，也不要看情節火爆的電視劇。在睡前可以用溫水浸泡雙腳，聽聽輕鬆音樂等。

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　　1.按摩穴位治失眠： 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

　　2.每天早上請喝一杯水：每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。

　　3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好： 枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

　　4.白酒泡靈芝可治失眠：原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　5.摩擦湧泉穴治失眠： 當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　6.柏樹葉裝枕頭可安眠： 揀一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

　　7.鮮果皮能使你安眠： 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。

　　8.紅果核大棗治失眠： 紅果核洗淨晾乾，搗成碎未可求助中藥店。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

　　9.吃大蒜可治失眠： 每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

　　10.鮮果皮能使你安眠： 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊，助睡眠。