老人腰痛吃什麼食物最好及症狀表現

　　腰痠背痛腿抽筋是老年人常遇到的問題，雖不是致命的問題，但卻會給老人的正常生活帶來許多煩惱，那麼老人腰痛的症狀有哪些呢?本文是老人腰痛吃什麼，老人腰痛的症狀，希望對大家有幫助!

　　老人腰痛吃什麼藥好

　　1、老人腰痛吃什麼藥好

　　腰息痛，每次2粒，每日3次。

　　舒筋活絡丸，每次1-2丸，每日2次

　　腰椎痺痛丸，每次1丸，每日3次。

　　2、老人腰痛食療法

　　羊腰黑豆湯：豬腰子500克 、巴馬黑豆50克、 杜仲10克

　　做法:羊腰剖洗乾淨，去臊味，用開水浸泡3分鐘把黑豆，杜仲，菖蒲，生薑同放入鍋中小火煮30分鐘，加入羊腰，繼續用小火燉熟即可。用於壯腰健腎調理，腎炎調理，活血化瘀調理。

　　胡桃仁餅：胡桃仁或核桃仁50克，麵粉250克，白糖少許

　　做法:將胡桃仁打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。功效:有補腎禦寒、潤腸通便的作用。適用於老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等症。

　　肉蓯蓉紅燒雞塊：雞1只，肉蓯蓉15克，白果30粒去殼心，栗子15粒去殼，薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

　　做法:將雞洗淨，切成塊狀，同蔥、姜一起用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，滾動除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子，白果和光軟的的薏米仁，煮凌半熟後放入少許醬油。等水快收干時，經常用鍋鏟攪動，收湯後可以食用。

　　3、老人腰痛的原因

　　一般最常見的就是因為風溼或者關節炎，再要麼就是因為骨質增生或者腰椎間盤突出造成的。所以平時的時候一定要注意平時的運動要適中，不能有太多的運動。但是一些必須的運動還是需要有的，長期不運動是會對我們的身體有害的。除此之外也要吃一些青菜，這些清淡的食物是對我們的骨骼和肌肉都有很大的幫助的，可以有效的緩解腰痛。

　　老人腰痛治療方法

　　自我治療法：如果這種症狀並不是非常的嚴重，或者是疼痛的情況是偶爾出現，那麼只需要在日常生活中注意休息，並且佐以一些熱敷、按摩、鍼灸以及理療等等方法進行治療，這樣很快就能恢復健康了。如果想要增加效果，那麼日常還能夠進行適當的腰部運動，例如左右側彎腰、旋轉以及前屈後仰等等動作，每天進行幾組這些運動，能夠很好的令身體更加的強壯。

　　藥物治療：如果確實是疼痛難忍，那麼可以諮詢專業的醫生，然後在醫生的指導幫助之下選擇最適合的藥物進行服用。一些藥物在進入我們的身體之後都能夠起到區域性痛點封閉的作用，能夠暫時性很好的緩解身體的疼痛，對於老年人非常的有效。

　　手術治療：如果老年人不僅僅是出現腰痠背痛的情況，甚至還出現了神經壓迫的症狀，那麼這個時候為了我們的身體健康就需要進行手術治療了。隨著科學技術水平的不斷提高，手術治療也越來越成熟，極大的降低了所帶來的危害。

　　腰部鍛鍊方法

　　側身彎腰運動:直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。

　　屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。重複8次。

　　舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。

　　坐式屈團身:主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

　　“踏自行車”運動:仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。

　　扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。

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