孤獨對老年人的危害

　　我們身邊有很多子女都沒有意識到，長期處於孤獨狀態的老人身心都可能受到極大的摧殘和傷害。有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、孤獨對老年人生理上的危害

　　孤獨的人,心情鬱悶,體內分泌腎上腺素較多,導致血管收縮,血壓升高,長期過量分泌,必然導致高血壓。其患心臟病和中風的可能性比常人高三倍,死於心臟病和中風的概率達到正常人的二倍。

　　孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌,從而削弱人體免疫系統,使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨,身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素,還會增加患癌風險。

　　2、孤獨對老年人心理上的危害

　　孤獨的人因缺少傾訴的物件,遇到困難或不愉快的事,只能獨自著急、隱忍,常常會失眠,而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽菸、酗酒、賭博等不良嗜好,甚至導致嚴重後果。

　　孤獨寂寞的人,不容易相信他人,總喜歡鑽牛角尖,給別人找茬,不僅朋友會越來越少,跟自己的親人也會漸漸疏離,從而抑鬱成病,嚴重者甚至選擇輕生。

　　3、老年人孤獨有什麼表現

　　3.1、睡眠障礙

　　老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低,從而容易導致降低睡眠,淺睡眠,夢,醒等睡眠障礙。

　　3.2、煩躁不安和恐懼

　　老人情緒不穩定,悲傷,易怒,不僅對當前的事煩躁,容易導致過去的感情壓抑的憤怒。恐懼是老年人常見的心理狀態,表現為害怕,也有受驚的感覺時,嚴重時恐懼,會出現血壓升高,心臟心悸,呼吸急促,尿頻,食慾不振等症狀。

　　3.3、抑鬱和焦慮

　　抑鬱症是一種常見的情感表現,症狀是情緒低落,沮喪,悲觀,厭世等,這與中老年人大腦中的生物胺新陳代謝有關係。長期的心理焦慮症的存在使老年人變得心胸狹窄,吝嗇,固執,急躁,時間長會引起神經內分泌紊亂,促使疾病。

　　怎樣照顧孤獨老人

　　1、飲食起居要周到

　　在飲食上,老人應以清淡為主,不要吃太多的油膩,不好消化,多吃青菜,有利於潤腸通便,保持大便正常,穿衣不便,要協作老人完成,晚上,幫助老人,洗臉,洗腳

　　2、不要嫌棄老人

　　人老了,動作就會特別遲緩,腦子反應也越來越慢,有時候還會尿褲子,拉褲子,不要嫌棄自己的老人,可以替他清洗,換洗。

　　3、細心照顧老人

　　如果住的是單元房,有坐便,就方便些,如果是民房,可以買個凳子當坐便,這樣對老人來說方便一些,平時買點零食放在屋裡,餓了可以先吃點墊墊。

　　4、多給老人一些關愛

　　有時間多陪老人聊聊天,多給老人買點愛吃的東西,如果他想念自己的孩子了,就幫他撥通對方的電話,讓他們說說話5三、孤獨老人怎樣走出孤獨

　　老年人怎樣自我調節遠離孤獨

　　1、勇於接觸陌生人

　　老年人移居到陌生的環境,要面對現實,大膽走出家門,主動與人交往,多關心幫助他人,建立新的人脈,儘快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友,特別是忘年交朋友。

　　2、培養興趣愛好

　　讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能,都能為你開啟一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。

　　3、應正確對待現實

　　老年人都喜歡懷舊,總拿過去的幸福生活與現在的衰老做比較,回憶過去的美好時光難免令人產生傷感情緒。此時,應 要面對現實生活,要明白生老病死是自然規律,坦然接受失去親人的事實。

　　4、充實自己的生活

　　為了克服孤獨感,老人可多培養體育鍛煉、書畫、養花等興趣愛好,充實自己的生活,使自己在精神上有所寄託。

　　5、增加人際交往

　　老人要儘量參加社會活動,結交新朋友特別是與同齡人進行溝通和交流,這樣孤獨感就會不攻自破了。

　　6、結交愛侶

　　失偶或離異老人,如果能找到自己喜歡的伴侶,重組家庭,讓愛情滋潤心田,也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全,慎之又慎,避免再次受到傷害。

　　7、每天堅持適量運動

　　每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。

　　8、多出門走走看看

　　老年人平時呆在家裡孤單寂寞,通過旅遊可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活,增加了情趣,對身心的健康自然有好處,也可以激發老年人旺盛的精力。