腰肌勞損的食療調理方法推薦

　　腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那麼這一疾病如何通過食療方法調理呢?今天小編整理了腰肌勞損的食療調理方法，希望你喜歡。

　　腰肌勞損的食療調理方法

　　黃鱔杜仲湯

　　黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　續斷杜仲豬尾湯

　　豬尾兩條，去毛洗淨，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　豬腎黑豆湯

　　豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2 片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　龜肉杜仲湯

　　龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　枸杞羊腎粥

　　鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎;羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。

　　鵪鶉枸杞杜仲湯

　　鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　治療腰肌勞損的鍛鍊方法

　　“大雁式”操作方法：採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛鍊時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然後放鬆肌肉，休息3—5秒，此為一個週期。每天早晚各鍛鍊一次，每次做30個週期，長久堅持，就能起到不錯的緩解腰肌勞損症狀的作用。此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛鍊作用。

　　鍛鍊之餘，應在醫生指導下，配合適當的物理療法。如超聲波、紅外線、鐳射等，它們通過聲、光、電、熱等作用於人體，能起到疏筋活絡的作用。一天1次，持續10—14天為一個療程，如果經上述保守治療後，病情仍不見好轉，說明腰部有其它疾患存在，應對病情進行進一步診斷，及時對症治療。

　　上面小編分享了腰肌勞損的食療調理方，　腰肌勞損是指以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。