社交恐懼症如何自我治療

　　?社交恐懼症的自我治療方法有哪些?下面小編整理了社交恐懼症的自我治療方法，供你閱讀參考。

　　社交恐懼症的自我治療方法：治療的七句話

　　1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

　　2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

　　3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

　　4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　5.找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

　　6.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

　　這裡提醒大家，社交恐懼症這種病症往往是在多年的日常生活、工作、學校中形成的。因此，要從平時的生活中，逐步培養自己對外界的適應能力，才能有效防治社交恐懼症的發生。

　　社交恐懼症的自我治療方法：心理因素

　　據成都安定醫院介紹，恐懼症的發生多是由於心理因素引起的，因此，我們如果要克服社交恐懼症，首先要做的就是戰勝自己，社會上的人，沒有誰是十全十美的，每個人都會有不足的地方，因此，我們不要無限的誇大別人的優點，誇大自己的缺點，我們要努力的克服自卑的心理，相信自己能夠成功與人交往的。

　　還要勇敢的走出自己狹隘的社交圈，我們可以給自己定一個計劃，先和自己熟悉的人進行交流，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談的程度。如果現在的你感覺到很緊張的話，不妨找一個安靜舒適的地方坐下，冥想一下自己正在一個想去很久的地方，那是一個風景如畫的地方，閉眼默唸放鬆、放鬆，想象身體逐漸變得發沉和鬆弛，呼吸自然。

　　我們只有克服了心理上的障礙，才能夠以全新的面貌重新站在人們的面前。而社交恐懼症的治療，我們除了要進行自我治療以外，還很有必要到精神疾病專科醫院接受醫生的檢查和治療，在醫生的指導下慢慢康復，切勿操之過急。