冬天手腳冰涼的人怎麼調理和改善

　　冬天手腳冰涼的人一般都是虛寒體質的人，這類人身體內寒氣比較重，平時要多注意均衡飲食和充足的睡眠。下面是小編分享的冬天手腳冰涼的改善方法，一起來看看吧。

　　冬天手腳冰涼的改善方法

　　1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的迴圈，讓身體沒有那麼冰冷，進而提高睡眠的質量。

　　2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人蔘、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題，不過這個需要多吃，如果就只是吃一點點的話，那肯定是看不到效果的，有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的，所以要堅持。

　　3.運動法：運動對於身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以後可以到戶外去做運動，可以慢跑，也可以快走，這麼做以後血液迴圈就會變快，並且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多，並且變得沒有那麼怕冷。

　　4.調整心情：其實一個人的心情對於一個人的身體是有很大的影響的，一個好心情對於手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學會調整自己的心態，保持一個樂觀的心態。心態好了以後身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那麼冰涼了。

　　冬天手腳冰涼的原因

　　1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　2、心血管迴圈不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上的原因外，常常還有迴圈障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液迴圈不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液執行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

　　冬天手腳冰涼是怎麼體質

　　虛寒體質。

　　1.平時多做些運動，不要怕冷而不願意動。只要勤快點運動鍛鍊，增強體質，抵抗力提高了身體也強壯起來了。適當的做些家務或者跑步運動都是可以的，血液迴圈好身體就會暖和起來，手腳就不會感覺冰涼了。

　　2.也可以適量的補充一下維生素E，因為維生素E可以擴張末梢血管，更好的促進末梢血液迴圈通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進血液迴圈幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅果類如核桃芝麻等.

　　3.也可以平時的時候大大太極拳，因為打太極時可以充分的使身體活動起來，促進血液的迴圈。如果是上肢比較的涼，可以活動時適當的上肢的運動量大些，反之亦然。平時飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。