酸奶和什麼一起吃減肥

General 更新 2024年12月24日

  有些人喜歡喝酸奶的時候加水果,充分的吸收營養,那麼你知道嗎?下面由小編為大家整理 的資料,希望大家喜歡!

  

  蘋果、草莓、香蕉等水果;紅糖;南瓜、馬鈴薯等。

  酸奶是一種絕佳的減肥飲品,無論是搭配水果還是搭配南瓜等蔬菜都能夠達到減肥的效果,但是要注意,無論是什麼食物減肥都不能太多,適量就好,最好不要節食,可以每天早上或者晚上選擇用酸奶和紅糖或者水果一起食用。

  酸奶本身也可以減肥,不搭配其它的食物,每次飯後喝上一杯酸奶,效果也是不錯的。

  酸奶和什麼水果最搭

  蘋果×酸奶

  吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。

  黃瓜×酸奶

  黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。

  木瓜×酸奶

  木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥的佳品,愛美的MM們一定不會陌生。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,味道棒棒噠。

  喝酸奶的注意事項

  1、別空腹喝酸奶

  通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大降低。

  2、酸奶不要加熱喝

  如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中儲存,酸奶的保質期一般只有7-14天。

  3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

  如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡覺之前一個小時喝,而且喝完後要記得及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

  上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和注意事項,女人喝酸奶有這麼多好處,喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅持定期喝酸奶。


酸奶搭配什麼水果最好
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