男士養生的原則有哪些

　　對於男人而言,白天努力工作,腦袋一直處於高壓,晚上好好休息,做做保健是保持身體健康的不二法寶。但如何才能達到好的保健養生效果呢?下面小編整理了男士養生原則，一起來看看吧!

　　男士養生原則

　　“高清爽”，不要“超營養”

　　膚質的不同，讓男人的護膚大可不必像女人一樣複雜，就像以前男人們認為的那樣，保養面板最好的辦法就是把面板清洗乾淨，這句話其實也有幾分道理，關鍵是如何才能洗乾淨。

　　由於男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性面板的PH值偏酸性，面板容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護膚的第一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達到。

　　相反，洗臉次數越多，面板水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作為保護反應，結果反而是“越洗越油”，油水失衡的結果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。

　　針對多油，多汗和易生痘痘的特點，男性潔膚的重點便成為有效清潔和修復肌膚的“高清爽”，區別於追求美白營養效果的女性潔膚，因此如果男人使用女友，太太的潔膚品，往往會因營養過剩反而加重了面板的油性，更易生痘。

　　不同膚質決定選用產品不同

　　男性的膚質與女性有很大的不同，女性膚質較男性要薄，容易乾燥，產生皺紋，所以女性美容護膚以滑嫩肌膚，去皺滋養為主，所新增的各種香氛也是根據女性的特徵而設計。

　　男性肌膚比女性厚，毛孔粗大，其皮脂腺數量多且發達，有較為粗厚的角質層，所以面板要比女性衰老得緩慢，而且彈性也比女性面板好，不易產生細編印。

　　因此除皺不是男性護膚的主要目的，但80%以上的男性面板都屬於油性面板，油脂分泌過多，會導致毛孔堵塞，容易長粉刺或暗瘡，這使得控油成為男性護膚的第一大任務，大多數男性護膚品也都針對這一特質推出無油配方。

　　使用護膚品的心理層面男女不同。女人使用護膚品是為了美麗，男人則是更偏重於健康和活力，形容一個男人的面板柔滑細嫩，就等於說他沒有了男子漢的氣概，但如果用在女人身上，則充滿憐愛之意，一貶一褒說明男女對護膚保養的定位有著本質的不同，所以說，男人不宜使用女性護膚品。

　　剃鬚護理，男人獨有

　　作為男性標誌的鬍鬚，也是男性護膚的重點，而且是任何女性護膚品都無法替代的男人獨有的護膚步驟。

　　剃鬚護理分為剃鬚前和剃鬚後，剃鬚前使用的修面露可以讓剃鬚刀片更貼近面板，並且減少對面板的刺激，但是無論是刀片剃鬚還是電動剃鬚，剃鬚的過程都會對面板產生或多或少的刺激，剃鬚後面板上都會有些肉眼看不到的小傷口。

　　因此剃鬚後的善後處理成為男士護膚的獨有環節，這類產品與女性的化妝水有類似的作用，鬚後水能夠起到舒緩面板，收斂毛孔，殺菌消炎和防止感染及保溼作用。

　　男士冬季養生小常識

　　1、養腎為先

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。

　　飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。

　　狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　2、增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。

　　因此,在冬天裡,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　3、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

　　男士冬季養生的食物

　　1、綠茶:綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　2、西紅柿:西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。

　　3、南瓜子:男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症 狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。