青少年失眠的原因

　　現在，有些青少年還會出現失眠，而和成年人是不一樣的，那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　一、青少年的腦力勞動量過大，任務過於沉重。比如一個學生原有的基礎較差，忽然承受過多的新內容，完成難度大的作業。須知，體力勞動假如過分強烈，晚上會難以入睡，而通常的體力勞動對睡眠有促進作用。腦力勞動與此相似，長時間持續地使大腦承擔沉重的任務，晚上就很難使它靜止下來，失眠在所難免。

　　二、神經系統的承受能力有關，一個人的體力情況有好有壞，有的人身體健壯能承擔重的體力勞動，時間雖長而不疲倦，有的人瘦弱形羸手無縛雞之力，稍事活動則疲憊不堪。人的神經系統的功能也同體力一樣，也有強弱之分，有的人雖然身體魁梧，可是腦力卻弱不經風，不僅運轉起來速度慢，並且很容易超負荷，極易形成紊亂。

　　三、青少年的身體處於轉變階段，而激動的學習，頻繁的考試，加之來自家庭、社會各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個健康的心理適應過程，則極易導致神經及精神衰弱症候群。青少年失眠則是最主要的症狀之一，由於失眠導致精力不充沛而形成惡性迴圈。

　　四、睡眠週期倒錯。在學校裡常常遇到這樣一些病人，他們訴說每當上午八點上課時，便開始發睏，到十一點前後頭腦開始清醒，中午難以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九點以後頭腦又開始清醒起來，十二點從前睡不著覺。這種情況應該稱為做生物週期紊亂。

　　五、青少年性心理的表現是多種多樣的，主要表現在對性知識的追求，對異性的愛慕。青年的性慾望是依賴生理因素與心理因素的，性激素是性慾望的生理動因，在此作用下形成普遍的自慰行為。手淫的最大危害就在於心理上自我挫傷，這種心理矛盾可引起大腦高階神經過程的高度激動而導致神經系統功能的失調，形成青少年失眠以及伴隨焦慮等症狀。

　　六、環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或許被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也能夠引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　七、青春期是離開孩提時代成長為大人的一個特大轉折點，由少年變成一個男子，由少女變成一個溫柔的女性，這些都是自然的現象，也是必然的轉變。轉變過程中，由於性心理因素，以及來自激動的學習、頻繁的考試和社會的壓力等，使這些青少年極易患神經及精神衰弱症候群，青少年失眠也就隨之形成了。

　　青少年失眠怎麼調節?

　　1、如果孩子因課業負擔重而引起失眠，就幫他們規劃時間，如先做容易的科目，把最難的留到最後。即便功課多，也要儘量讓孩子提高做題效率，保證7—8小時睡眠。

　　2、如果孩子屬於不會安排時間，喜歡晚上學習的夜貓子，就要幫他們制訂一份學習計劃，規定他們必須在幾點之前必須完成作業，幾點之前必須睡覺。如果孩子是好強型的，就幫他們分析一套考試真題，讓他們知道，基礎題佔絕大比例。

　　3、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。

　　4、運動：最好每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

　　5、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、凶殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。