華佗養生方法

　　現代人的生活越來越好了，很多人慢慢都開始走上了養生的這條路上面了，為的就是可以擁有一個健康長壽的身體，那您傳世名醫華佗養生法神奇在什麼地方嗎?以下就是小編整理的華佗養生的方法，以供參考。

　　傳世名醫華佗養生法

　　我們經常聽到別人用“華佗在世”來稱讚一個人醫術高明，可見華佗在中國醫學界的地位。

　　但你知道麼，華佗還是一個養生大家，他的養生之道很值得我們去學習。今天我們就來看看傳世名醫華佗的養生之道。

　　說起古代名醫，很多人腦海裡第一個會浮現的就是華佗和刮骨療毒。這位幾千年前的外科治病高手，還是一位養生的先行者。你不知道怎樣保養自己的身體健康，那不如就來學學他的方法吧。

　　華佗是我國古代聲望極高，頗受人們敬仰的著名醫學家、養生家。他不但精通醫術、麻醉術，而且他一生熱愛體育鍛煉;

　　通曉許多養生學，善於總結前人關於強身保健的經驗，並在此基礎上，創編了馳名千古的醫療保健體操，成套的導引術式———五禽戲。他是我國古代開創醫療體育的先驅者。

　　華佗生活在東漢末年，各種疾病流行氾濫，人民大眾不堪其苦。一些庸醫巫婆卻趁機利用封建迷信活動來招搖撞騙，人們得了病，他們就說是衝撞了鬼或觸犯了神，必得求仙討藥，騙取錢財。結果，不但病未治好，不少人反而被折磨致死。

　　當時還盛行煉丹成仙的邪說，一些邪門歪道的“方士”到處騙人。華佗極力抵制騙術邪說，勇於探索，敢於實踐。

　　有一次他為病人治病，因操勞過度不慎著涼得了感冒，他自知該服什麼藥治療，但他不服藥，而大膽地首先在自己身上採用了練身療法。

　　開始先做一些比較輕微緩慢的動作，然後做一些全身性的運動，最後再進行一些跳躍、攀登等劇烈運動。不一會全身出了一場透汗，身體立即感到十分輕快，不久感冒病果真治好了。

　　從此以後，他用此法為某些病人治療均收到良好的效果。他還採用其他的身體鍛鍊療法治療頭暈目眩病人，也都收到良效。他認為，適當的身體活動才是健身祛病、延年益壽的靈丹妙藥。

　　門軸轉動啟示了華佗，使他聯想到古書上說過“戶樞不蠹，流水不腐”的道理。他認為，人體必須經常活動，但不能過度。經常活動，就能使消化系統增強，血脈暢通，就不容易生病了。

　　這和“戶樞不蠹，流水不腐”是一個道理。華佗衝破了當時佔統治地位的儒家的“死生有命”、“禍福天定”宿命論的思想束縛，針鋒相對地提出用運動去健身防病的科學見解。

　　華佗不但積極倡導體育活動，而且身體力行，數十年如一日地堅持鍛鍊。

　　現代名人養生之法

　　胡鬆華

　　著名的歌唱家，將大型舞蹈史詩《東方紅》中的《讚歌》一唱40年。那歌曲高亢、激昂，充滿激情。最主要的是善於活動，他經常回歸大自然。國家的數萬裡邊疆他都去過，比如草原深處、林海深處或者海島、雪域高原。

　　像珠穆朗瑪峰、岡底斯山脈、雅魯藏布江、伊犁河流域等地方，空氣沒有汙染，人際關係也沒有汙染，對人的心靈、精神都很有好處，而在體魄上也會受益匪淺。

　　為一個文藝工作者，從自然中吮吸靈氣、元氣、真氣，不僅對身心，對藝術創作也大有好處。到了60歲的時候，還能遠行十多萬里路，錄製《長歌萬里情》，這一點，足一證明‘迴歸大自然’是成功的。

　　李默然

　　是著名的表演藝術家，曾經扮演電影《甲午風雲》中愛國將領鄧世昌，正是李默然先生那出神入化的表演把鄧世昌大義凜然、浩氣長存的民族英雄形象表現得淋漓盡致。

　　他還主演過許多話劇和電影。他除了喜歡散步之外，更注重飲食養生，李老是黑龍江人，喜吃麵食。他一週要吃3次粗糧，零食卻從不問津，也不喜歡辣味和甜食。對醋卻情有獨衷，每天兩次，每次喝上一匙老陳醋。

　　李老說：“醋可以軟化血管，預防血栓，粗糧則含有人體所必需的多種營養成分，常吃是有益健康的。”他很注意飲食結構，每天從事適當的身體鍛鍊。從不服任何補品，他認為養生須先養德。

　　古人說：‘德行不克，縱服玉液金丹也未能長壽。’可見，養德是高於養生的。”

　　陳鐸

　　中央電視臺著名節目主持人、高階編輯，是我國第一代電視工作者。1982年，陳鐸參與主創的電視系列片《話說長江》影響深遠，成為我國電視史上的經典之作。

　　作為新中國第一代電視工作者，已經近70歲的陳鐸如今仍然奮鬥在工作的第一線上，他還在新疆為中日合拍的電視片《新絲綢之路》而忙碌呢。他現在身體健康，精力充沛，其中最大的原因就是他一直在工作著。

　　數十年如一日，他已經習慣了這樣。更重要的是，他說，他的工作是沒有重複的，隨時都有新鮮的東西出現，這就讓人不容易老，這是他最感到欣慰的。他說，20年過去了，如今長江沿岸變化很大，廣大觀眾都盼望看到長江的新姿再現熒屏。

　　男人五大養生祕方

　　長壽祕方一：呵護肝臟少喝酒

　　男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。

　　長壽祕方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　長壽祕方三：繞開肺癌首要條件是戒菸

　　有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　長壽祕方四：關照結腸少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時新增一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。

　　長壽祕方五：強壯腎多喝水多吃藍莓

　　英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。

　　腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。以上就是關於如何長壽的5個小祕方。總之，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。