籃球運動的基本規則介紹

　　籃球運動比賽的形式多種多樣，那麼籃球的基本規則也會有所變化，下面小編給大家介紹關於籃球運動的基本規則，希望對您有所幫助。

　　籃球運動基本規則

　　①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的;

　　②手拿著球走或者跑都是不允許的;

　　③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員;

　　④運動員與運動員之間不允許發生身體接觸;

　　⑤籃圈應該是水平的。

　　根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：

　　1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

　　2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

　　3.球員不能帶球走。

　　4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

　　5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球后才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。

　　6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規則。

　　7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間裡，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。

　　8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃裡就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。

　　9.當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鐘，如果超過5秒鐘，球判給對方。

　　10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規，不過，裁判如果包庇哪隊，就會撤銷執照。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣佈取消某隊員的比賽資格。

　　11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

　　12.比賽在兩個 20分鐘內進行，中間休息5分鐘。

　　13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

　　這原始的13條籃球競賽規則，雖然不繫統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發展到今天成為現代籃球運動，技、戰術水平越來越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統地管理籃球競賽規則。

　　籃球基本技巧

　　1.持球

　　使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　扣籃

　　3.頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4.單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5.跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

　　6.膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

　　7.跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

　　傳球方法

　　胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。

　　擊地傳球雙手擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。

　　低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友。

　　頭上傳球雙手我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球手指尖朝上，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下轉發力。