籃球胯下運球

　　當防守隊員迎面堵截時，用胯下運球可以很好的擺脫防守。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　方法

　　動作方法：

　　當防守隊員迎面堵截，貼的很近時。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側然後上右腳，換手運球，加速前進。

　　動作要點

　　拍按球的右側上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協調。

　　易犯錯誤:

　　胯下運球擊地點偏前或偏後，手與腳的配合不協調。

　　糾正方法

　　原地胯下及慢速胯下運球練習，逐漸加速運球練習。

　　要練好基本功

　　1先紮好馬步，左手單手運球繞著左腿一圈，再換右手繞右腿運球，一直重複詳見chris paul運球視屏，這是練胯下運球的基礎;

　　2左右搖擺運球，試著加快速度;

　　3前後跨馬步，胯下運球，初期速度慢點，幅度大點，熟悉之後幅度小點，速度再加快。

　　練習

　　對於籃球初學者，主要是要掌握如何拍球，拍球方式對了以後，就按照以下方式練球。7天就可以成就艾弗森式的運球能力：

　　1.單手運球原地10個，左右各一組，球的高度逐漸調低，力度和速度逐漸變快。這個可以練5組，間隔3分鐘。

　　2.以上內容熟練掌握之後，雙手交叉運球，雙腳與肩同款站立不動，雙手來回運球，每次20個，球的高度逐漸降低，力度和速度逐漸變快，練5組，配合1進行練習。間隔3分鐘。

　　3.以上內容熟練掌握之後，可以單手運球，同時將球以倒三角形的弧度向後拉。簡單就是人原地不動，球向後運。

　　打好籃球運球基礎

　　第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。

　　第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

　　第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

　　第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。

　　第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。