打羽毛球有沒有促進長高的效果

　　打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對於長高是有幫助的。下面是小編分享的打羽毛球可以長高嗎，一起來看看吧。

　　打羽毛球可以長高嗎

　　打羽毛球有助於長高。

　　一般來說身高是取決於遺傳基因的，但是後天進行一些彈跳類的運動是有助於長高的。打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對於長高是有幫助的。

　　每次打羽毛球的時間最好是控制在1小時左右，不要低於半小時，也最好不要超過2個小時。時間過長，身體消耗過大是容易出現低血糖的，使得身體處於極度疲勞的狀態，對於長高可能反而沒有幫助，而時間過短則鍛鍊效果不佳，對於骨骼的刺激不強。

　　想要幫助長高，一週打2-3次的羽毛球就可以了，運動次數過於頻繁，可能會產生運動傷害，反而對身體健康不利。

　　怎麼打羽毛球有利於長高

　　注意營養補充

　　打羽毛球雖然對於長身高有一定的幫助，但是並不是打羽毛球就一定會長高，平時還是應多注意飲食，在飲食中注意營養的補充和均衡對於長身高是很重要的，像含有蛋白質、鈣質等營養元素的食物都要適當的補充，如肉類、蛋類、豆類、奶製品、魚類等。

　　搭配其他運動

　　除了進行羽毛球運動之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運動，使運動方式多樣化，對於長高都是有幫助的，不要每天只是重複同一種運動。

　　控制運動量

　　青少年雖然說打羽毛球對長高能起到一定幫助作用，但是不要為了能長高而天天去進行羽毛球運動，而且維持大的運動量，那樣可能會起到反效果，甚至造成運動傷害。所以要控制好運動量，合理的進行運動。

　　打羽毛球的基本技巧

　　1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網，打對角。

　　10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

　　12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬的打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

　　17、握拍時，應儘量靠近拍柄末端，優點是：藉助慣性更有力的揮拍。

　　18、發球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利於前後場的移動。