怎麼樣能快速減肥

　　俗話說萬事開頭難，很多MM整天喊著減肥卻不見行動。其實減肥並沒有那麼難，關鍵看你踏不踏的出這第一步。怎麼樣能夠快速減肥呢?

　　快速減肥一、喝足夠多的水

　　有太多的原因為什麼喝水是快速減肥方法之一。首先，喝冷水可以幫助加速你的新陳代謝，因為喝了冷水過後，你的身體會努力地去加熱液體，這意味著你的身體將燃燒更多的卡路里。其次，有規律地喝水可以保持你的飽腹感，這樣就不會去找零食吃而增加了身體的熱量。總之，多喝水好處多多!

　　快速減肥二、保持充足的睡眠

　　明星和醫生們無一能夠停止談論他們的減肥祕訣就是保持充足的睡眠是防止體重增加的關鍵之一。為什麼?原來睡眠剝奪或者不足最終會導致吃更多。一項研究表明，那些一天僅睡4個小時的參與者比睡眠充足者要多攝入300卡路里熱量!所以，保持充足的睡眠對於減肥是不是非常重要呢?

　　快速減肥三、注意控制飲食

　　雖然不用節食，但至少要注意你吃多少是一種很好的減肥方法。幾分鐘之內，你的大腦就可以認識到你是不是飽了，養成習慣瞭解自己具體需要攝入多少食物，注意控制飲食，可以讓你免於暴飲暴食，從而杜絕肥胖。

　　快速減肥四、喝綠茶

　　水不是唯一的新陳代謝助推器，有研究顯示，喝綠茶同樣可以加速你的新陳代謝功能，一個星期下來，可以為你多燃燒400多卡路里熱量。不僅如此，綠茶還有抗氧化功能，對面板身體都有好處，所以喝起來吧!

　　快速減肥五、保持健康的生活方式

　　多與志同道合的朋友們聚聚，保持一種健康的生活方式，你會發現開心相處之餘動的也比一個人呆著要多很多，這點也可以幫助減肥。

　　快速減肥六、少吃零食

　　對於年輕的女孩子來說，肥胖很大程度上就是因為吃了過多的零食，想想自己坐在宿舍電腦前，一邊看電影一邊嗑瓜子、吃薯片、啃巧克力等，肥肉自然就長出來了。要是實在想吃零食，就吃一些乾果類的零食，儘量不要給自己準備太多的零食，吃之前要先喝一杯水或茶，這樣也有助於減肥塑身。

　　快速減肥七、早餐很重要

　　大學生也是一個喜歡賴床的群體，直到上課前一刻才肯起床，這樣自然就來不及吃早餐了，冬天尤其如此。不吃早飯就會覺得餓，餓極了就隨手抓起一些東西吃，這樣不理智的吃東西，減肥自然不會成功。