最快瘦肚子的飲食方法

　　通常我們通過對小肚子的按摩或運動來充分燃燒腹部的脂肪，從而達到瘦肚子的效果。其實除此之外，還有一種好吃又高效的辦法能幫你快消除肚子上多餘的脂肪，那就是飲食瘦肚法，下面就跟小編一起看看吧。

　　1. 加味水

　　在你努力瘦身時，保持水潤很重要。

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留腹部腫脹的一大誘因，甚至會增加飽腹感，因此會令你的食量減少。

　　但如果你不喜歡白開水，那麼可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑黃瓜片也是不錯的選擇增加口感，激勵自己喝水。

　　不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。

　　另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　2. 西瓜沙冰

　　由於沙冰並不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產生負罪感——並且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。

　　不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養物質，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。

　　《營養學報》的一項研究發現精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。

　　因此趕快製作一杯這僅有56卡路里熱量，促進新陳代謝沙冰，然後喝掉它吧!

　　最快瘦肚子的飲食3. 冰薄荷茶

　　這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會在酷熱的天氣帶給你超級清爽的感覺，而且它還具有撫平小腹的極佳效果。

　　薄荷幫助你的胃部消化脂肪，確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化，預防腹部腫脹。

　　4. 菠蘿刨冰

　　這種混合菠蘿飲品喝起來就好似在海濱度假——它含有兩種撫平小腹的成分。

　　一茶匙亞麻籽油，外加單不飽和脂肪酸，經過證實可以收縮小腹，而菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，一種幫助分解蛋白質，輔助消化，消除脹氣的酶。

　　5.：綠茶

　　綠茶除了可以減少患癌症和心臟病的風險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。

　　如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。

　　6. 黑巧克力奶昔

　　巧克力——尤其是黑巧克力——會幫助你瘦身，因為它可以降低食慾，減少進食食物的總量。

　　然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經可以算是一餐，而不只是小吃。把它當做快捷早餐，在幾個小時內抑制你的食慾是不錯的選擇。

　　7.酸奶

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。

　　酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重。