冬天跑步的時候穿什麼衣服最好

　　跑步是很受歡迎的一種健身運動，很多人都會經常跑步鍛鍊身體。冬天天氣比較冷，穿多了容易出汗，穿少了容易感冒。下面是小編分享的冬天跑步穿的衣服推薦，一起來看看吧。

　　冬天跑步穿的衣服推薦

　　最內層

　　這層的功能是快速導汗，標配是長袖的排汗T恤。要足夠長，能包裹住整個身體，尤其可以讓核心部位就是除了四肢以外的，俗稱身子。都夠暖和。排汗不排汗，主要看面料的網眼和分層結構，現在大部分體育用品廠商都有快速排汗或導汗產品線。純棉的不要，一旦吸水以後會貼在身上，粘粘的難受極了。

　　中間層

　　這層的功能是保溫，標配是抓絨或緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。

　　最外層

　　這層的功能是防風防雨，標配是軟殼或硬殼夾克，或者輕量的透氣材料的衣服。衝鋒衣、面板衣、輕量羽絨服什麼的都可以考慮。山區跑步一定要穿硬質、不怕刮的，要不然樹枝子會讓你哭。

　　上身一定要穿這三層，腿冬天不怎麼怕冷，有的時候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內層，但是比較貴，屬於專業跑步裝備。

　　其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物，公路跑建議身前身後加佩紅色閃光指示燈。

　　冬天跑步穿衣三層原則

　　排汗層

　　冬天跑步也會出汗，因此，我們需要一件能及時排汗的內衣，建議選用滌綸或者特種滌綸的貼身內衣褲，排汗快，速幹。

　　保暖層

　　若是溫度是在較低，還可在排汗層外穿一件滌綸或者特種滌綸做的抓絨衣物，可保暖，不影響排汗。

　　保護層

　　防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

　　冬天跑步的穿衣指南

　　冬季跑步，切忌穿得過多。若想保暖又不想運動出汗後感冒，一個原則是按比實際溫度高20度的天氣進行穿著。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克建立了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的習慣。

　　10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長袖，緊身褲外再套條通風的褲子。

　　0~10度：三件上衣，兩件下裝。小夥兒的話，就穿兩件上裝如果偏冷就穿羊毛的，再加一件防風外套。

　　-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子。

　　-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽鏡，或者就屋裡暖和呆著。

　　冬天跑步必須的配件

　　帽子

　　南京的冬天，速幹運動帽就可以。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的物件。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。

　　手套

　　現在大多數手套的拇指都有電敏塗層，可以輕鬆劃開智慧手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。

　　眼鏡

　　等下雪的時候，就可以用得上了。用黑顏色的鏡片還可以防雪盲，很拉風的有沒有。