腹部減肥的走路方法

        女人想要身材好，腰部一定要纖細，那麼如何減腰腹贅肉呢?今天小編就為你推薦一種走路也能瘦腹部的方法。

　　一、“滿腳走”

　　所謂滿腳走，顧名思義就是不要腳尖著地，而是整個腳掌都落地，利用小腹的力量，讓腿部發力減弱，這樣自然而然你的整個身體會變得很挺，走起路來也變得輕盈許多。

　　女人想要身材好，腰部一定要纖細，那麼如何減腰腹贅肉呢?本期小編為你帶來腹部減肥最快的方法--走路減肥法，每天只要走上5000步，就可以快速瘦腰。具體要怎麼做，趕緊進來看看吧!

　　二、“甩手大步走”

　　大幅度的甩手可以更好的瘦腰、瘦背、瘦臀，是非常不錯的全身運動之一。

　　但前提是要挺胸收腹，就像是閱兵的女兵走路的姿勢一樣，假如你只甩手不挺胸，整個人就像麵條一樣，不僅達不到瘦腰的目的，而且整個人會顯得非常沒有精神，很不好看。

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　　三、縮腹走路法

　　在走路的時候，有意識的用力收小腹，然後配合腹式呼吸法，長期堅持，可以讓你的腹部變得更加緊實有彈性。

　　什麼是腹式呼吸法：吸氣的時候，肚皮慢慢漲起;呼氣時，肚皮縮緊。這種呼吸方式常出現在瑜伽中，可以有效加速腸胃蠕動，排出體內廢氣。

　　溫馨提示：

　　1、首先走路的速度要保持在每分鐘100-120步左右，只要保持可以交談的的程度就行;

　　2、你可以選擇在半個小時內集中快走，但是相對來說要比較累點;

　　3、最好的方法是利用上下班的時間，走路回家;或者晚飯後出去遛狗;又或者是把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶。別小看這些習慣，對於減腰腹贅肉有非常不錯的效果。