關於消耗體力的運動介紹

　　運動需要消耗很多的能量，那麼，你知道在所有運動中，哪些專案最消耗體能嗎?以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　最消耗體力的運動：綜合格鬥

　　綜合格鬥，是拳擊、跆拳道、柔道和摔跤等運動的完美結合，在每五分鐘一輪的戰鬥中，你需要有超額的戰鬥力同時保持警覺性來應對對手使出的招數。有統計每回合對抗，戰鬥者的平均受傷機率為9.5%。

　　最消耗體力的運動：足球

　　足球，中國球迷揮之不去的痛點。一個優秀的足球運動員需要具備超強的跑動能力，這包括迅速啟動，迅速停止，還有一些必備的技巧。有統計一場足球比賽下來，運動員會平均跑動10000米。

　　最消耗體力的運動：游泳

　　游泳是非常耗費體力的，在運動過程中你的上半身和下半身都在不停的運動，沒有休息恢復的時間和機會。但由於游泳是水中運動，因為浮力的作用，這項運動對骨骼的壓力會相對小，所以僅僅排在最消耗體力運動的第十名。

　　最消耗體力的運動：賽艇

　　賽艇運動是運動員挑戰身體素質和心理素質的運動，想要在賽艇運動專案中取勝，需要有精細的技術外加超強的力量。划船運動員需要擁有超強的腿部力量以及核心力量肌群。

　　最消耗體力的運動：籃球

　　籃球是最受歡迎的運動之一，他需要運動員快速的爆發力，這包括速度、敏捷度還有彈跳。另外球員之間的激烈碰撞也是體能消耗的一部分。

　　最消耗體力的運動：曲棍球

　　不得不說熱衷於曲棍球運動的人較少，一名曲棍球運動員除了要具備速度、協調性這些最基本的素質外，還要擁有超強的敏捷性，因為這是確保避免遭受對手棍棒之苦的唯一方法。

　　最消耗體力的運動：冰球

　　超快的速度，是冰球的最大特點，同時這也給運動員的身體素質提出了更高的要求。45秒你能做什麼?通常冰球運動員可以利用45秒鐘完成二次配合，改變比分。快速的移動轉移也讓冰球運動員的腿部肌肉承受很大負擔。

　　最消耗體力的運動：網球

　　網球比賽中需要運動員有超強的體力、速度還有力量。網球屬於室外運動，經常會面臨高溫的考驗，通常一場網球比賽會持續3-5個小時，技術水平相當的運動員一場比賽下來6小時也是常有的事。

　　8種最消耗卡路里減肥運動

　　1、游泳

　　游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

　　2、打壁球

　　打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。

　　3、跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

　　4、水中慢跑

　　我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

　　5、打羽毛球

　　打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。

　　6、打排球

　　打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以幫助鍛鍊上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。

　　7、打乒乓球

　　可別小打乒乓球的動作，它可以幫助你鍛鍊全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個人的反應能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。

　　8、吹氣球

　　吹氣球誰都會，可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球，跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。