排毒瑜伽怎麼做

　　排毒的方法有很多，那麼你知道關於排毒瑜伽的方法嗎，排毒瑜伽也是一個排出毒素的好方法，不妨和小編一起來了解下簡單的排毒瑜伽動作，歡迎大家的閱讀!

　　簡單的排毒瑜伽動作

　　三角式

　　雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉向前。

　　注意右腿伸直，右側手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。

　　功效

　　這個動作能夠增強髖關節和側腰力量，對於消除腰部多餘脂肪有幫助。

　　分腿前弓 Separate Leg Stretching

　　做法

　　雙腳併攏，右腿向右跨，至少四寸。雙臂放下與地面平行。吸氣收腹，慢慢的上半身向前地面彎下，保持下巴向前。

　　雙手向外側抓住腳趾，重心放在腳趾上，儘量將頭碰觸地面。吸氣然後起身，收回右腿。

　　作用

　　緩解經期失調，消除肺部毒素，減少腹部脂肪，盆骨。

　　緩解經期失調，消除肺部毒素，減少腹部脂肪，盆骨

　　蹈式

　　山式站立，吐氣的同時將我們的小腿慢慢地先後彎曲，右手握住有小腿即可。

　　吸氣時，左臂從側面向上延伸。再次呼氣時，以臀部為軸點，上半身向前傾，並提拉右腿向上。保持5秒鐘。然後反方向練習。

　　功效

　　可以糾正不良體態，讓身體的線條變得更加修長優美。

　　深度拉伸

　　坐於腳跟上，小腿併攏在腳跟和臀部間放一塊捲起的毛巾輔助拉伸。

　　然後，慢慢地放低身體。這時你的腹部將置於大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚

　　雙臂於胸前開啟，同時感覺背部緊繃。

　　手臂垂於身體兩側拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。

　　迴圈提升

　　不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。

　　用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，堅持6秒鐘。

　　然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。

　　重複5次後，換另一側進行。

　　叩首瑜伽

　　跪坐，臀部坐於雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。

　　呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放於腿旁。

　　吸氣，抬高臀部，頭項頂地，大腿垂直於地面，手臂拖至腿旁。

　　保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。

　　簡單避免毒素的方法

　　1、多喝水

　　秋幹物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以說在秋季一定要加強補水的事項。

　　當人體處於一個缺水的狀態，人不僅會感到口乾舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。

　　2、多運動

　　運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。

　　所以一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。