游泳初學者的注意事項是什麼

　　游泳是一項需要經過學習的運動，只有學習好了，才能更好的保護自己，甚至是保護自己的生命安全。下面是小編分享的初學游泳時注意事項，一起來看看吧。

　　初學游泳時注意事項

　　1 一定要有個會遊的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險的時候為你提供幫助或幫你呼救，留著小命比什麼都重要。

　　2 恐懼是人之常情，正視它，隨後鄙視它。就像學走路要跌倒，學跑要狠狠摔幾交，學滑冰身上必定產生幾塊青一樣，學游泳不喝水不嗆幾口根本就學不會，也有特例，沒讓怎麼折磨就學會了，但他同時也失去了可以回憶的東西。克服恐懼，勇敢的游出第一下大多數人都能，但在被嗆後還能馬上繼續的就是少數了。

　　3 慚愧的說一句，就咱這小身板，也當過游泳教練臉紅一下，加上自己被折磨過，在此跟大夥說一句，其實我老爸的方法有不對的地方，就是先讓我學習手部動作，但他隨後馬上改正了這點以後文章中我會詳細說，業餘學游泳一般都是從蛙泳學起，因為它簡單易學，遊起來不累，適合各年齡段的練習者，正確的過程是：先熟悉水性，不用像我老爸那麼野蠻，站在水裡抓著池邊，蹲下至頭全部入水，再站起來，反覆幾遍即可;登邊滑行;蛙泳腿岸上動作，水中練習;蛙泳手;配合;協調性練習。有不懂的地方跟貼留言詳述，我會盡量解決最重要的是要狠下心來，這樣才能不拖沓，快速掌握要領，堅決杜絕撒嬌。

　　4 如果有條件，別像我爸那樣，先一知半解戲稱淹不死才矯正動作，要知道先入為主，最好從一開始就接受正確的教導，這樣雖然剛開始困難比較多，但會越來越順利，磨刀不勿砍柴工。

　　5 善於觀察。莫道君行早，更有早行人。總有比咱強的，一個字：學

　　6 不會遊的時候，千萬別在池邊晃悠，不小心摔下去，不是每次都有人能把你揪上來的。

　　7 我個人認為最重要的一點，別在潛水處學游泳，最好到踩不著底的地方學，事半功倍。我從旱鴨子到學會只花了兩個禮拜，總共帶了6天游泳圈，除了老爸的辛苦，還有他的方法也幫了不少忙。若無專業人員陪護，本條實施需謹慎

　　第一步：

　　熟悉水性：在淺水走路，慢慢的開始跑，再到深水走路不要把頭淹了

　　第二步：

　　聯絡換氣：分岸上練習和水下練習

　　岸上聯絡用口深吸一口氣，用鼻子撥出。如此反覆!

　　水下聯絡：帶泳鏡水面上用口吸氣，水下用鼻子呼氣，練到流暢，不嗆水就可以了。

　　第三步：蛙泳姿勢練習，分池邊練習和水下練習

　　池邊練習：1動作一定要標準，找高人指點一下，趴在池邊，上半身入水，練習蛙泳劃臂，划水時抬頭用口吸氣，手伸出去的時候低頭，頭沒入水中，用鼻子吐氣。直到熟練為止。2反過來，下半身沒入水中，練氣蹬腿動作。

　　水下練習：練習蛙泳時，一定要注意，不能手腳同時動作，手和腳的動作要分開，先完成一次腳的動作，再做手的動作，萬不可手腳一起動，手動腳不動!劃臂時抬頭用口吸氣，蹬腿時，頭沒入水中用鼻子吐氣!這個步驟很關鍵!

　　特別提示：最好是找專業的教練教一下!千萬不要跟半調子學，動作一旦定型很難改的過來!

　　游泳的學習過程

　　1：蛙泳初級：掌握基本姿勢，換氣。

　　2：爬泳初級自由泳：掌握基本姿勢，換氣。

　　3：蛙泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧平拉式。練習跳水。

　　4：爬泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧S型劃臂，快慢打腿。練習跳水。

　　5：仰泳初級：學習姿勢，與換氣。練習轉身。

　　6：蝶泳初級：學習姿勢，與換氣。練習轉身、跳水。

　　7：蛙泳高階：要求一定的速度和耐力，學習蝶蛙。

　　8：爬泳高階：要求一定的速度和耐力，找水感，這就不是人人都會的了，人要粘水，完全憑感覺。

　　9：仰泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧。

　　10：蝶泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧。

　　自學游泳的技巧

　　1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

　　2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裡，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

　　3、下水到淺水池全身站在池子裡感受下，然後學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺裡會導致氧氣不足而死亡的。

　　4、練漂浮最好可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面後，再鬆開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。

　　5、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

　　6、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想遊起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前遊，遊不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

　　7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。

　　8、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。