女性生理期吃什麼湯好和女人經期吃什麼食物好

　　女性生理期期間，身體會流失大量的血，經期身體中的一些營養也會流失掉。現在就跟著小編一起來了解一下女性生理期喝的湯和女人經期適合吃的食物吧。

　　女性生理期喝的湯

　　經期養生湯一、烏雞湯

　　材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。

　　做法：

　　1、首先把烏雞去除內臟，清洗乾淨，備用。

　　2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。

　　功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對於女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對於在經期滋補也很有效果。

　　經期養生湯二、木耳豬血湯

　　原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

　　做法：

　　1、將豬血切塊。

　　2、木耳水發後撕成小塊。

　　3、豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開。

　　4、用微火燉到血塊浮起。

　　5、以鹽調味即可。

　　功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補血功效。

　　經期養生湯三、姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　經期養生湯四、百合蓮子瘦肉湯

　　材料：幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，澱粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。

　　做法：

　　1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片。

　　2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。

　　3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟。

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

　　功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，蓮子的礦物質含量非常豐富，食療功效有養心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質的攝入，是一款滋陰安神的養生湯。

　　女人經期適合吃的食物

　　1、豬肝

　　很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時候多加一些油。

　　2、雞肉

　　雞肉相對於豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、核桃

　　核桃又叫長壽果，核桃的果肉裡含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

　　5、阿膠

　　愛美是每個女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效，適合經期女生的食用。在購買阿膠的時候，要到正規的商店進行購買，才能夠購買到正宗的阿膠。

　　6、海蔘

　　海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　女性生理週期的階段

　　月經期這個階段女人的表皮層肌膚比較乾燥，面板的抵抗力下降，如果痘痘留到這個階段，面板會比較暗沉，容易留下暗瘡印，嚴重者將留下疤痕色素沉著，斑，由於這個階段大量排出廢血，區域性會出現供血不足的情況不注意休息，黑眼圈會很明顯。

　　A 保養重點：深層去角質一次，注意不要用太滋潤的面霜。

　　B 美容貼士：這時候肚子會覺得脹痛，是需要多休息的一週。

　　C 肌膚狀況：早上臉色暗沉，晚上腳會特別浮腫建議泡個熱水腳。

　　D 應該做：忌吃太冷、太鹹的食物，儘量喝溫熱，且促進血液迴圈的飲品，如薑茶紅糖水，多讓肌膚休息，選擇低刺激、低負擔、並能充分補充水分的保養品。