女性產後暖宮如何保養

　　現在患上子宮疾病的女性越來越多了，而子宮疾病的發病人群也從三、四十歲的中年女性發展到了未婚、未育的年輕女性。鑑於這此，女性朋友們都應當掌握一定的方法來對子宮進行保養。那麼女性該怎麼保養子宮呢?下面是小編為大家整理的產後暖宮保養，希望對大家有幫助。

　　女人保養子宮堅持做7件事

　　1、每週游泳一次。

　　醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　2、快走30分鐘。

　　每天快步走30分鐘，改善子宮血液迴圈，子宮血液迴圈速度可提高10%。

　　3、每週做3-4次“暖宮操”。

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3~5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、減少高脂食物。

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、嚴防產後宮脫。

　　產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

　　6、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。

　　性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液迴圈。專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

　　7、科學避孕。

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過，研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

　　女人保養子宮7件事不要做

　　1、妊娠後性生活。

　　妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產或早產，也會對子宮造成損害。

　　2、性生活紊亂。

　　如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，容易導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

　　3、畸胎、多胎。

　　由於孕前多種原因導致的畸胎和多胎容易發生難產，從而危及子宮及大人的安全，所以孕期應注意檢查，如發現畸胎、多胎，就應採取有效措施，並做好再孕能力的保護。

　　4、濫用催生藥。

　　當孕婦分娩發生困難或產程延長時，有經驗的醫生都往往很少用催生針催產素，其實這是比較科學的。因為濫用催產素的做法相當危險，有可能導致子宮破裂，危害母嬰安全。

　　5、不潔性生活。

　　性生活時不講究衛生，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一，所以不僅僅是準媽媽，準爸爸也要做好衛生工作。

　　6、忽視孕前、產前檢查。

　　做好孕前檢查及懷孕後定期的產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視了孕前和產前檢查，就不能及時發現準媽媽、孕婦和胎兒的異常，很多婦科疾病會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。

　　7、意外懷孕私自採取措施。

　　發生意外懷孕以後，不少女性出於種種原因採取私自吃藥的措施或到不正規的診所進行手術，這樣做的嚴重後果是無法保護好子宮再孕能力，子宮破損嚴重或繼發感染者甚多，甚至導致不能再懷孕。