女性月經週期應該怎麼計算

　　女性月經週期是否規律是一個晴雨表，而很多女性並未意識到月經週期的演算法。下面是小編推薦給大家的女性月經週期的計算方法，供大家參考。

　　女性月經週期的計算方法

　　其實簡單，如果每月1日月經造訪，那麼到下個月“她”再次來敲門時所間隔的天數，就是一個完整的月經週期。每月月經到來的第一天，女性體內的雌激素和孕激素水平處在一個月中的最低谷。　　小貼士：美國國家癌症研究中心的最新報告顯示，乳房在月經週期的前兩個星期狀態最“放鬆”。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時間，不僅易於醫生確診，而且被檢查的人也會感覺舒服些，對年輕女性來說這個特點尤為明顯。

　　注意：如果你發現乳頭有分泌物或感覺到乳房裡面有腫塊的話，無論處在月經週期的哪個時段都應該儘快去醫院。

　　女性經期痛經千萬不要吃的食物

　　1.葡萄

　　葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的水果。而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　2.巧克力

　　巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適症狀，並會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。

　　3.石榴

　　石榴富含單寧物質，如單寧酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不適。石榴味酸，含有生物鹼、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。

　　4.李子

　　我們都知道，經期不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子便是其中之一。李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經期食用則會造成痛經，月經不調等症狀。

　　5.綠茶

　　在行經期間，經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經期過後會流失掉大量的鐵，所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結合，產生沉澱，妨礙了腸粘膜對鐵的吸收，使乳房出現脹痛感，並易引起焦慮、易怒和情緒不穩。

　　女性最好的補血食品是什麼

　　簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高階的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

　　相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

　　寒涼的食物是不是都不能吃

　　並不是所有的寒涼食物進入肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。

　　寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。