提高寶寶免疫力的食譜

　　寶寶普遍存在免疫力低下的問題，那麼寶寶增強免疫力可以吃什麼呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　杏仁蘋果豆腐羹

　　原料：豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個，冬菇4只，食鹽、菜油、糖、味精各少許，澱粉適量。

　　製作：1、將豆腐切成小塊，置水中泡一下撈出。冬菇洗淨，切碎，攪成蓉，和豆腐煮至滾開，加上食鹽、菜油、糖，用澱粉同調成芡汁，製成豆腐羹。2、杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗淨去皮切成粒，同攪成茸。3、豆腐羹冷卻後，加上杏仁、蘋果糊、味精拌勻，即成杏仁蘋果豆腐羹。

　　營養功效：此羹富含蛋白質和鐵質，可提高嬰幼兒免疫力，防止貧血發生。適合6~9個嬰兒食用

　　西式營養白米粥

　　原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黃油10克。

　　製作： 把白米洗淨，投入鍋內加水適量，用旺火煮20分鐘，再加入牛奶、砂糖、黃油，煮到米爛即成。

　　營養功效：白米、牛奶、黃油及砂糖營養豐富，適合5個月以上嬰兒食用，可防治營養不良症

　　燉三菇

　　原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、雞湯一碗

　　做法：1、將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;2、加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗，上蒸籠蒸熟後即可。

　　營養功效：適合9個月以上，蘑菇營養豐富，包括植物蛋白、維生素和礦物質等，加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美，有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

　　三鮮蛋餃

　　原料：雞蛋2個、蝦仁3~4個、香菇2~3朵

　　做法：1、香菇洗淨切成丁，蝦仁切丁;雞蛋炒熟，攪散;2、將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡;3、包成小餃子，煮熟即可。

　　營養功效：適合12個月以上，香菇為“百菇之王”，又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素，有利於寶寶生長髮育。

　　寶寶如何增強抵抗力

　　1，採取科學的中醫育兒新理念

　　中國有句經典的育兒名言，“欲讓寶貝安，就要三分飢和寒”，這種育兒經驗至今還是被大家廣泛應用。意思是說：要想讓孩子健康，就不要給孩子吃得太飽，穿得太多。因為，吃得多容易造成積滯，過暖過厚的衣服容易使寶貝適應寒冷的能力下降。這樣的話，只要稍有不慎寶貝就會患病。媽咪應多掌握一些中醫的育兒理念指導自己正確育兒。

　　2，給寶貝食用中醫膳食

　　山藥紅棗蓮子粥：取糯米200克，山藥50克，蓮子50克，大棗10枚共煮粥服，有健脾增強抗病能力的功效。

　　3，多做三浴鍛鍊以增強體質

　　寶貝生存在自然中，就要適應大自然的風霜雨雪，陰晴冷暖。大自然的空氣，陽光也是人類生命中必不可少的營養素。經常有意識地讓寶貝在空氣、陽光和水中運動，就可以增強身體的抗病能力，與大自然真正做到“天人合一”。“三浴”鍛鍊法是指“空氣浴”“日光浴”“水浴”，它們可以有效地增加寶貝的抗病力。

　　三浴鍛鍊法：

　　空氣浴可以刺激咽部、喉嚨，氣管的黏膜，從而提高寶貝的面板和內臟對氣溫變化的調節作用。

　　日光浴可以使寶貝全身血管擴張，新陳代謝加快，促進寶貝的生長髮育;同時日光中的紫外線能使面板中的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D，有效地防治佝僂病。

　　水浴可使寶貝通過經常接觸水溫較低的水，增強體內的體溫調節功能，間接增強寶貝對外界環境氣溫變化的適應能力。