脖子後面痠痛是因為什麼

頸部痠痛概述

頸部肌肉韌帶是我們痠痛的來源，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產生，而我們的肌肉組織亦經不起長時間的壓與磨。

頸部痠痛的病因　　
大部分的患者是因為頸部活動太少、太常低頭、埋首看書、辦公，造成頸部承受太大的重量所致。

對於頸部關節而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由於長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。

頸部痠痛的診斷
◎頸部痠痛---擴大到手臂與手指

◎頸部肌肉拉緊

◎頸部活動角度受限

◎頸部活動時有聲響

◎上肢會麻

◎上肢無力感

◎正常的頸椎前凸失去

◎姿勢不良與頭部重心偏移

頸椎本身要支撐整個頭部的重量，角度越大時，負荷越大，使煺化的現象提早出現。長久下來，慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群，甚至煺化性關節炎，都不請自來，嚴重者，還會有頸神經根壓迫的症狀出現。

頸部疼痛：不管是在年輕人，或者是中老年人身上，都是一個常見的毛病。它的症候有區域性性的、有傳導性的。所謂區域性性是指單單頸部感到疼痛，它可能是韌帶扭傷、肌肉拉傷，或者是關節的磨損退化。所謂傳導性是指除了頸部不適之外，同時伴隨著手麻、手痠痛的情形，這多半是頸椎神經根被壓迫，或者是從頸部到手臂，甚至手腕的筋膜，出現發炎、粘連、緊縮的情形所導致的。

頸部扭傷：一般叫“落枕”。由於風寒侵襲項背，血凝氣滯，經絡不舒。或睡覺時頸部位置不當。或頭部猛力扭轉等原因引起的頸部一側疼痛的，叫頸扭傷。在日常生活中，人們有時一覺醒來，感到頸部牽痛不適，頭向痛側偏斜，不能隨意活動。這就是“落枕”一種常見的軟組織損傷，臨床上稱“頸部扭傷”。頸部和關節、腰部一樣，是容易扭傷的部位。

頸部僵硬：頸部僵硬是指頸部肌肉緊張，發脹、發硬，痙攣抽筋等現象，脖子運動不靈活。常見於疲勞、頸椎病。頸部僵硬為持續性的肌肉收縮過度，不但使頸部肌肉血液供應減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。後腦疼痛及頭頂痛，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

不能轉頸：不能轉頸是閉鎖綜合症的臨床表現的症狀。閉鎖綜合症又稱閉鎖症候群，即傳出狀態，系腦橋基底部病變所致。主要見於腦幹的血管病變，多為基底動脈腦橋分支雙側閉塞，導致腦橋基底部雙側梗塞所致。

頸部痠痛的治療

①左顧右盼保持頭部水平角度，隨後緩慢地左、右轉動至下巴接近肩部，視線朝向後方或後上方看。

②仰首觀天：雙手插腰，頭向上仰雙眼望天。

③轉身回首：右腳向前採弓步站立，身體向左旋轉，右手撐向上託天，左手撐向下用力伸展，並回頭望向左手。

④環繞頸項：頭頸放鬆自然呼吸，先縮下巴再做大幅度的順時針及逆時針的圓形繞圈轉動。

⑤大象點頭：立正兩腳分開手插腰，頭頸儘量右轉雙目向右後方看，緩慢呼吸後還原，將下領儘量碰到胸骨低頭看地。

⑥犀牛望月：頭頸儘量向右後上方轉，上身也隨同略往右轉，雙目轉視右後上方仰望天空，之後還原回預備姿勢，左側動作相同。

以上每個動作需停留五至十秒，左右兩側需各做五至十次。

不過，有頸項痠痛的患者，應避免頭部側彎的動作，以免側彎時造成一側椎間孔受壓產生副作用。

頸部痠痛的預防預防保健：

頸部的自我按摩法

1.先用左側第二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側頸肌1分鐘，再用右手指按摩左側頸肌1分鐘，或用雙手同時按摩兩側頸肌1-2分鐘。

2.先用左側第二、三、四手指徐徐向中線拿捏右側頸肌2分鐘，再用右手指拿捏左側頸肌2分鐘。

3.雙手十指交叉扣置於頸後，用雙手掌根向後夾提頸肌1分鐘。

4.用一側手指由肩至手反覆揉拿，按摩對側上肢2分鐘，左右交替。