如何做會有效預防咽喉炎

　　在這個煙霧瀰漫的冬天裡，我們的咽喉最為受傷，而咽喉炎就是最為常見的一種。在生活中我們要怎麼去預防才好呢?下面是小編為你整理有效預防咽喉炎的方法，希望能幫到你。

　　有效預防咽喉炎的方法

　　1、避免粉塵

　　最近中國各個地區霧霾極為嚴重，因此外出最好帶上口罩。平時不去空氣渾濁、汙染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物。

　　2、喝水

　　我們的身體離不開水，缺水會導致上火從而引發咽喉炎等一系列疾病。適量喝水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　3、充足睡眠

　　不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。

　　4、飲食調節

　　一日三餐宜定時定量，細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥，暴飲暴食，膳食宜粗細搭配葷素都吃，忌挑食偏食，飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、鹹，宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮飲料，烈性白酒，宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

　　5、動凍結合

　　動，是指堅持適度的有氧運動。凍，是指秋凍，進行耐寒鍛鍊。將兩者有機地結合起來，可增強心肺功能，提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力，有效的防範上呼吸。

　　6、合理用嗓

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的。

　　可以治療咽喉炎的水果

　　枇杷

　　枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養護之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎患者起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養果品和保健果品。不過患有白癜風者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。

　　羅漢果

　　羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。

　　胖大海

　　很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海，胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等症狀，效果明顯。

　　梨

　　咽喉炎患者應該多吃一些梨，因為梨的水份十分充足。不但能夠補充水份還能夠潤喉養肺。梨是所有咽喉疾病的最佳治療食物。

　　咽喉炎的病因

　　咽喉炎是耳鼻喉科最常見的一種疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的瀰漫性炎症。上呼吸道感染、不良生活習慣如嗜好菸酒、長期生活工作在空氣質量不良的環境中都可引起發病。

　　咽喉炎的最常見症狀是咽痛、咽癢、咽乾、咽異物感等不適，有時同一些神經官能症不易區別。咽喉炎冬季和夏季容易高發。預防咽喉炎，除平時須養成良好的生活習慣以外，還要排除一些其他器官疾病引起的上述症狀，如慢性胃炎，經常返酸，鼻腔、鼻竇的病變也可累及咽部，使得一些病人在大量用藥後，症狀卻得不到緩解。

　　咽喉炎還須警惕向慢性病發展。一旦發現“口喉不適”症狀需及時就醫，直到症狀完全消除。