打羽毛球受傷該如何處理

　　生命在於運動，你一定懂得。現在的人們越來越愛運動，羽毛球也是人們比較常見的運動之一，那麼我們在打羽毛球的時候不慎受傷如何處理?下面是小編分享的打羽毛球受傷的處理方法，一起來看看吧。

　　打羽毛球受傷的處理方法

　　羽毛球運動中常見的運動損傷主要是軟組織的損傷，其治療原則就是按損傷不同的病理過程進行處理。合理的處理有賴於正確的診斷。在損傷即刻，傷部尚未腫脹，而且由於反射性的肌肉鬆弛與感覺神經的傳導暫停，疼痛較輕，所以檢查容易。

　　一旦腫脹疼痛加重，或肌肉發生痙攣，則檢查困難。因此傷後應及早檢查，以利於明確診斷。根據上述損傷病理髮展過程，軟組織損傷的處理大致可分為早、中、後三個時期。

　　早期

　　指傷後24-48小時之內，組織出血和區域性紅腫、熱痛、功能障礙等症狀的急性炎症期。這一時期的處理原則，主要是制動、止血、防腫、鎮痛和減輕炎症。治療可根據具體情況選用下述方法的一種或幾種。

　　冷敷、加壓包紮、抬高傷肢

　　這套方法越早越好，有制動、止血、鎮痛、防腫的作用。一般是先冷敷，後加壓包紮，包紮後應經常注意包紮部位的情況，要鬆緊適度。加壓包紮24小時後即可拆除，再根據損傷部位情況作進一步處理。

　　按摩

　　輕傷可採用一些較輕按摩配合一些舒筋活血藥物更佳。重傷則不宜馬上做按摩，否則會加劇傷處出血和組織液滲出，使腫脹加重，甚至造成繼發性出血。但此時在傷部周圍或遠離傷部的上下部位，採用推摩、揉捏、點穴等手法進行按摩，可促進腫脹消退，疼痛減輕。

　　藥物

　　外敷一些創傷藥，常起到消腫止痛，減輕急性炎症的迅速療效。

　　中期

　　指受傷24-48小時後，這時出血已停止，急性炎症已消退。但傷部仍有淤血和腫脹，肉芽組織形成並開始吸收，組織正在修復。處理原則主要是改善傷部的淋巴和血液迴圈，促進組織的新陳代謝，使淤血與滲出液迅速吸收，加速再生修復，防止粘連形成。

　　治療：可採用熱敷、按摩、拔罐、藥物等治療之一種或幾種，並結合一些物理治療，如：紅外線、超聲波等。同時應根據傷情逐步進行功能鍛鍊，防止粘連形成。藥物治療，可外敷活血生新劑或注射腎上腺皮質激素藥物。

　　後期

　　損傷基本修復，腫脹、壓痛等區域性症狀已消除，但功能尚未恢復，運動時仍感疼痛，痠軟無力。此時期的處理原則是增強和恢復肌肉、關節的功能。

　　治療方法以按摩、理療和功能鍛鍊為主，適當配以藥物治療。藥物治療，可用舊傷藥外敷，也可用一些洗藥薰洗。

　　但應指出，上述三期辨證施治，適用與比較嚴重的軟組織損傷。如損傷較輕，病程短，恢復快，則可將中後兩期合併，把活血生新與功能恢復兼顧起來，同時施治。

　　打羽毛球受傷的原因

　　準備活動不充分

　　神經系統和內臟器官沒有充分調動起來，微迴圈狀態不良，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好的發揮，動作不協調，容易受傷。

　　準備活動量過大

　　容易發生疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好的狀態，而是有所下降，使動作失誤而受傷。

　　準備活動內容安排不當

　　準備活動內容與運動專案的基本內容結合的不好或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的機能發揮的不好而受傷。

　　未掌握好準備活動的時間

　　準備活動時間距離正式練習或比賽的時間過長。當進行正式練習或比賽時。準備活動的作用已消失，等於缺乏準備活動而受傷。

　　技術水平不夠

　　包括一般身體練習，專項技術練習和戰術練習。活動內容不全面是發生外傷或使外傷加重的重要原因，身體素質差，技術練習不夠，動作要領掌握不好，技術動作不熟練或有錯誤。如在扣殺是，擺臂動作不正確及易造成肩部肌肉拉傷。

　　違背教學原則

　　練習應該遵守教學原則，有節奏，有系統的進行。不按循序漸進與系統訓練的原則，急於求成，過早做高難度動作，難免動作錯誤而造成損傷。特別是有傷或疲勞的情況下，過早參加練習或比賽，不僅容易引起新的損傷，而且可使舊傷加重。

　　競技狀態不良，身體不適

　　由於過度練習，疲勞未完全消除或傷病後過早參加練習、比賽，球員生理機能相對較低，動作的協調性明顯下降，注意力減低，機體反映遲鈍或心情緊張。在這種情況下不僅可以加重舊傷，還可以引起新傷。

　　對預防運動創傷的重要性認識不夠，不顧主觀條件可能，心血來潮，盲目的或冒失的進行運動。缺乏有關運動損傷的知識，不注意練習後的放鬆活動等。

　　場地裝置不良，如光線不好，氣象條件差，場地不平、溼滑、優異物等。鞋襪不合適。

　　打羽毛球對這八個身體部位有好處

　　眼睛：

　　堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

　　頸部、肩部、脊椎：

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　心臟：

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　血液：

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　肺部及呼吸系統：

　　長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球后沒有復發，不知道有沒有關係?

　　肝臟：

　　我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　腹部：

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

　　腰部、臀部：

　　打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　可以看出，經常打羽毛球不近可以讓全身的肌肉得到放鬆，身體的各個部位得到鍛鍊。而且還可以有助於肺部以及呼吸系統得到鍛鍊。可以活動到腹部，腰部，臀部，頸椎等部位。對於血液迴圈，心臟來說都有保護作用。