冬天登山的好處

　　春日踏青，夏日避暑，秋季賞葉，冬季看雪，而冬季爬山是很好的有氧運動和能增強機體適應力，能很好地鍛鍊爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力以及各種爬山技巧。下面和小編一起來看看冬季登山都有什麼好處吧。

　　冬季登山的好處

　　一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

　　四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

　　六、登山可以放鬆人的心理壓力，調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體注意精神。

　　冬季登山前的準備

　　1

　　制定線路

　　冬季在雪地徒步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應的，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。

　　因此在設計路線的時候，必須考慮距離和體力因素，不要設計太長的路線。

　　2

　　增強體能

　　在長途跋涉之前，最好提前進行體能與適應性的訓練，增強耐力，確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參加類似攀巖、跳水之類的運動，鍛鍊心理應急能力。

　　3

　　全面準備

　　要對目的地進行全方位資料收集氣象、地形地貌等，避免惡劣天氣出行，並攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術裝備等。

　　4

　　告知家人

　　要做周詳的行動計劃，並將出行資訊告知家人或朋友。