登山需要準備哪些裝備

　　想要去登山，一些登山的用品就要提前準備好，那麼你知道野營登山用品都有那些嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　登山需要準備的裝備

　　一穿著

　　a. 帽子：有了它，可使你減少30%體內熱量的散發，當然如果有一頂防水、保暖兼備的帽子，那將更好了!有人在高山上行走，因為沒戴帽子，又加上風的吹襲，就造成了頭痛的傷害。

　　b. 內衣褲、外衣褲：很多人總認為要去爬山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了，如果你瞭解布料的特性，也許你會有正確的選擇。只有羊毛衣褲，才能在吸溼30%之後，仍有保溫效果，事實上有些仿毛線的衣褲也不錯，這些你都找不到的時候，就應該去買一套登山專用的保暖衣褲了。至於內衣褲，我可從沒聽說過有人平常就穿運動用的排汗內衣褲，因此沒有替代品，因為失溫就是從這最貼身的內衣褲開始引起的。

　　c.風雨衣：不論你參加一天或數天的野外活動，它永遠是你的好夥伴，可別輕易拋棄它。現今市面仍以GORE-TEX布料製成的雨衣褲最佳。

　　d.手套：需要時，它也是你的好幫手，以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質為佳。

　　e.登山鞋：現在很多人仍穿著運動鞋、旅遊鞋上山，它們在保溫、防止碰撞及扭傷方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，應該以一雙排汗內襪，一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳，然後在遇雨或雪天時，再加一雙防水腿套，那就更完美了。

　　二裝備

　　a.刀：國外的戶外活動者，幾乎沒有人不帶一把刀的，因為在他們的野外活動指南上，就已經闡明瞭刀的重要性;中國的牧民在山上工作時，也一定隨身攜帶番刀一把，因此他們也有許多有益的經驗。當你遇到突發情況的時候，刀能夠做很多工作，如搭建避難所、生火、做擔架、柺杖等等。總不能出現狀況時，再下山找人借刀吧!除非你早已練成了中國功夫--鐵砂掌，不然可別忘了找一把適合自己的刀。有了刀後，更要時刻保持鋒利。有些人的刀，早已凹凸有序的似鋸子般，他們仍帶著它上山，那真象帶一把廢鐵一樣，搞不好那刀比手刀還不管用呢!

　　b.火柴：它可以為你帶來熱源，而火柴也需要做防水處理，現在很多人改帶打火機，事實上就算你帶了打火機，火柴仍是必要的裝備。

　　c.手電筒及頭燈：夜間可供你照明及打訊號。

　　d.地圖與指南針：這也是很多登山者所不以為然的，不去學習其用法，也從不帶在身邊，因此當自己迷路後，馬上就失去了方向與目標，於是在山裡亂走，這在山難事故中佔了相當大的比例--迷路與失蹤。我們奉勸每位登山者，自己要帶指南針與地圖，並事先熟悉它的用法，它會在關鍵時刻幫助你找出一條生路來，且地圖上會告訴你在什麼地方有村莊或公路。如果你上山時，你的領隊和嚮導沒有發地圖給你，最好找他們要一張。

　　e.求生盒：一個大小合適的密封盒，其內裝有：細鐵絲一段防水火柴和打火機、求生紙或防水布、蠟燭一小節、蜂蜜一小罐或糖果少許*胃藥及個人內外用藥品、求生卡、火種，如果買不到也可自己做一個，最好用金屬盒裝這些用品，因不得已時，它可用來炊煮東西或熱水。而指南針和刀，原就是個人必備裝備，隨時都要用，可別放入求生盒內當求生物品哦!

　　f.求生卡：卡上記載了個人資料及求生急救的步驟，如此對一些遇事會緊張得不知所措的人，是有很大幫助的，可依書本上的求生步驟，簡單製作一張小卡片，並記入個人資料，然後用防水膠處理後，放入求生盒內。

　　g.緊急避難帳篷：這是一頂只有900克重的超輕一人帳，名為緊急避難帳，那當然是讓你在遇到特殊事件時才拿出來用的。就因如此，如果你擁有它，你及你的隊友都將多一份保障，況且，當你在冰雪地遇到遇到特殊情況時，你可用它包住六、七人，然後在裡面點一支蠟燭，如此就能抵抗零下二十度的低溫至第二天。在日本，這是一位嚮導的規定裝備，不論是一天的郊遊或是多天的行走，他們都會帶著它，因為他們認為嚮導的技能與體力多優於一般登山者，所以他們有責任在山區遇到自己的朋友或他隊的人員有意外時，馬上擔負起救援的工作。因此，就是一天的郊遊活動，他們的揹包裡，除了此避難帳外，還會加帶一瓦斯爐、二人小炊具、急救用品及緊急用藥，以及一個超輕睡袋。

　　h.睡袋：必須視你前往的山區來選擇一個適宜的保暖睡袋，也有人帶著平地露營用的絲棉睡袋到高山上去，結果當然很慘了!只差一點就凍死，也不必談求生了。

　　老人登山的原則

　　熱身

　　登山之前要做好熱身運動。熱身動作在腰部、膝部、踝部中進行。腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側腿，背部打直，身體下壓;活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動，然後逆時針轉動;活動踝關節：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針後逆時針轉動。

　　呼吸

　　在整個爬山過程中都要保持一定的呼吸頻率，一般情況下心率要保持在一分鐘120-140次數為宜，然後再逐漸加大強度，不能突然加快腳步或者做拼命的衝刺，這樣會導致呼吸頻率的改變，引起身體不適。

　　省力

　　爬山最省力的方法是上山時最好重心前傾，可以節省1/3左右的體力，下山時走Z字形，可以保護膝關節少受衝擊，同時也可以節省體力。

　　補水

　　任何運動都需要補水，特別是在爬山前10-15分鐘要喝400-600毫升的水，而在爬山過程中按照少喝多飲的原則即可，這樣可以減輕在運動中的缺水程度，同時也是最為科學的飲水方法。

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