太極拳對身體有什麼益處

　　太極拳是一種極好的運動專案，運動柔和特別適合腿腳不怎麼靈活的老年朋友。打太極拳可使人氣道暢通,呼吸調勻,具有補氣益肺的作用。太極拳對身體的益處有哪些?以下是小編為你整理的太極拳對身體的益處講解，希望能幫到你。

　　太極拳對身體的益處

　　1、太極拳對身體的益處

　　1.1、太極拳鍛鍊能提高呼吸器官功能,增加氧氣的供給

　　呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質,導致呼吸系統患病,降低了人體氣體交換功能,影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通,呼吸調勻,具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。

　　1.2、太極拳鍛鍊能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

　　人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架,在神經系統作用下。骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立於世,行走於天地間,做出各種各樣優美動作。

　　2、太極拳有哪些特點

　　趨於圓融一體的至高境界,而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養,提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時,太極拳也不排斥對身體素質的訓練,講究剛柔並濟,而非只柔無剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內容包括太極陰陽養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐗、雙鐗、槍、大杆和青龍偃yǎn月刀等。

　　3、太極拳的歷史來源是什麼

　　河洛匯流,是一種自然現象。洛河水清,黃河水濁,兩河交匯,形成了一個巨大的清濁分明、相互交融變化的旋渦。

　　相傳這裡是河出圖、洛出書和伏羲悟太極、畫八卦的地方。《易傳·繫辭》載:“河出圖,洛出書,聖人則之。”漢族人文始祖伏羲看到河洛交匯現象,依據“河圖”、“洛書”資訊,觸發靈感,從而創造出了《易經》,產生了太極文化。所以,自古人稱“天下太極出河洛”。

　　太極拳的基本功

　　1、無極樁

　　首先將雙腳分開要與肩同寬,將你的雙膝微微彎曲,身體的重心放在兩條腿上;將雙手就到胸前微微彎曲手臂,手指呈自然裝展開,手指指尖相對,手掌掌心向裡呈現抱球狀,兩眼注視雙手。

　　2、開合樁

　　在無極樁姿勢的基礎上,兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習。開時為吸氣小腹鼓起;合時為呼氣小腹內收。初練時呼吸應力求自然暢通,不要勉強憋氣。當練久之後,可以加大呼吸程度,擴大充氣量。如吸到極點不能再吸時,改為呼氣。

　　3、升降樁

　　預備時,身體自然正直,兩腳開立,頭正懸頂,下頦微收,肩臂鬆垂,兩手輕貼大腿外側,眼向前平視。這時體鬆心靜、排除雜念、精神集中、呼吸自然。動作時,兩手緩緩向前平舉至肩高,同肩寬,兩肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看兩手方向。

　　太極拳的技術要領

　　1、鬆

　　在練拳時,全身肌肉和關節韌帶都應處與自然舒展的狀態,使其不受任何拘束和壓迫。用力部位與不用力部位要保持自然開展狀態,嚴格按照動作規格要求,力求做到姿勢正確,進退穩健。

　　2、靜

　　這樣心靜用意引導動作的練拳方法,可以調節大腦皮層和中樞神經系統機能,增強身體其他個器官的功能。用意引導動作,還能調節呼吸,使意識與動作和呼吸三者緊密結合,達到全身上下和內外全面鍛鍊的效果。

　　3、靈

　　太極拳動作越輕,用力越小,其敏感性越強。只有當太極拳套路動作相當熟練時,才能向“用意不用力”“一舉一動周身都要輕靈”的方向追求,使動作內外協調順遂,有輕靈圓活之趣。