學生運動瘦腿減肥方法

　　許多人會選擇到健身房鍛鍊以達到瘦腿的目的，但對於學生黨來說，既沒時間費用又高。下面小編為學生黨提供了幾種運動瘦腿的辦法，趕快學習一下吧。

　　：扎馬步

　　開啟雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。

　　：多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

　　　：飯後離椅

　　如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

　　：洗澡時按摩大腿

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手好好按摩一下大腿。然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩一下大腿。如此反覆幾次，就可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　：騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛鍊大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛鍊，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。

　　：睡前瘦腿操

　　睡覺之前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多餘的脂肪。做法：側臥於床上，將身體躺直，抬起遠離床的那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，換另一隻腳做抬腿運動。一直運動到感覺到大腿痠軟就可以停下來。

　　：排除多餘水分

　　久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

　　：均衡飲食

　　一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。