籃球體育教學口訣大全
在體育課中,隊形佇列的口訣是基本必備的,在此基礎上又有因不同運動而劃分的不同口訣。今天小編在這分享一些籃球教學口訣給大家,歡迎大家閱讀!
雙手胸前傳球
持球屈肘於胸前,含胸收腹視前方; 兩臂前伸腕外翻,充分伸展指撥球。
雙手胸前接球
兩臂分開半弧形,面對來球上前迎; 主動伸臂體前傾,順勢接球引胸前。
雙手低手傳球
雙手持球於腹前,抬頭屈膝身護球; 擺臂出球腕要抖,手指撥球力量柔。
雙手低手接球
面對來球上步迎,小指靠近成半圓; 伸臂接球要放鬆,收回原地備進攻。
雙手頭上傳球
持球頭上腕微翻,雙肘自然向外張; 前臂前振腕轉壓,發力就在指與腕。
雙手頭上接球
看準來球快移動,伸臂迎球要放鬆; 接球后引收護球,控移球后即進攻。
雙手反彈傳球
雙手持球於胸前,翻腕推球擊地面; 反彈用力要適當,便於同伴來接球。
雙手反彈接球
對球反彈跨步近,屈膝手掌成球形; 順勢收球於腹前,均勻用力把球頂。
單手胸前傳球
雙手持球於胸前,引球體側腕扣翻; 手臂短促向前伸,手指用力彈撥球。
單手肩上傳球
側向開立膝微屈,單手持球於肩上; 後引同時蹬轉扣,揮臂扣腕把球傳。
單手體側傳球
跨步向側眼左看,右手引球右側方; 迅速上前弧形擺,停臂抖腕球出手。
單手接球
伸臂準備把球迎,五指分開成球形;觸及來球順勢引,另手護球接球穩。
一. 移動技術:
1.進攻基本姿勢:
屈膝開立降重心,上體前傾而放鬆; 雙眼注視場上情,隨時移動和接球。
2.防守基本姿勢:
兩腳開立比肩寬,屈膝重心在中間; 體微前傾手前放,隨時移動搶斷球。
3.起動:
兩膝微屈踵離地,腳掌蹬地要有力; 身體前傾移重心,前兩三步短而急。
4.側身跑:
放鬆前跑勿橫移,注意球蹤看場情; 上體側轉腰放鬆,隨時要把球來迎。
5.變向跑:
前腳內側來蹬地,屈膝內扣降重心; 上體轉移後腳邁,二步落地體側轉。
6.後退跑:
提踵腳掌去蹬地,上體前傾抬起頭; 臀部稍坐往後退,屈肘擺動控平衡。
7.跨步急停:
一步前跨身後仰,二步落地體側轉; 抬頭屈膝臂不張,撐地要靠內側掌。
8.跳步急停:
跳起空中稍後仰,同時著地雙腳掌; 屈膝後坐肘微張,重心穩放兩腳上。
9.跨步:
一腳為軸一腳跨,上體方向不變化; 左腳右跨叫順步,右腳左跨叫交叉;
抬頭屈膝體前傾,左右跨出要適當; 中樞腳穩勿移動,擺脫對方要有勁。
10.轉身:
蹬地腰轉移重心,軸腳擰地屈膝撐; 身體移動不起伏,蹬轉協調控平衡。
11.滑步:
屈膝滑步靠腳蹬,左滑右蹬用腳掌; 向前滑步蹬後腳,向後滑步蹬前腳。
二. 運球技術:
1.原地運球:
兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩衝。
2.行進間高運球:
上體前傾膝微屈,五指分開肘為軸; 用力按球側後方,大步奔跑要跟上;
左右兩手快運球,抬頭觀察視野廣。
3.行進間低運球:
兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球; 手腕柔和緩衝球,過人護球眼看球。
左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。
4.運球急停急起:
兩拍急停站得穩,突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過防守人。
5.體前變向換手運球:
右手拍球右側方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進推後方。
6.背後運球:
左右拉拍球外側,體後換手變方向; 側肩跨步防守球,手腳配合協調好。
7.運球轉身:
接近防守肩側對,左腳在前做中樞; 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳;
腰髖轉動要貼緊,扭轉身後擦肩過, 超越對手向前衝。
體育課隊形佇列口令有哪些