籃球體育教學口訣大全

General 更新 2024年11月21日

  在體育課中,隊形佇列的口訣是基本必備的,在此基礎上又有因不同運動而劃分的不同口訣。今天小編在這分享一些籃球教學口訣給大家,歡迎大家閱讀!

  雙手胸前傳球

  持球屈肘於胸前,含胸收腹視前方; 兩臂前伸腕外翻,充分伸展指撥球。

  雙手胸前接球

  兩臂分開半弧形,面對來球上前迎; 主動伸臂體前傾,順勢接球引胸前。

  雙手低手傳球

  雙手持球於腹前,抬頭屈膝身護球; 擺臂出球腕要抖,手指撥球力量柔。

  雙手低手接球

  面對來球上步迎,小指靠近成半圓; 伸臂接球要放鬆,收回原地備進攻。

  雙手頭上傳球

  持球頭上腕微翻,雙肘自然向外張; 前臂前振腕轉壓,發力就在指與腕。

  雙手頭上接球

  看準來球快移動,伸臂迎球要放鬆; 接球后引收護球,控移球后即進攻。

  雙手反彈傳球

  雙手持球於胸前,翻腕推球擊地面; 反彈用力要適當,便於同伴來接球。

  雙手反彈接球

  對球反彈跨步近,屈膝手掌成球形; 順勢收球於腹前,均勻用力把球頂。

  單手胸前傳球

  雙手持球於胸前,引球體側腕扣翻; 手臂短促向前伸,手指用力彈撥球。

  單手肩上傳球

  側向開立膝微屈,單手持球於肩上; 後引同時蹬轉扣,揮臂扣腕把球傳。

  單手體側傳球

  跨步向側眼左看,右手引球右側方; 迅速上前弧形擺,停臂抖腕球出手。

  單手接球

  伸臂準備把球迎,五指分開成球形;觸及來球順勢引,另手護球接球穩。

  一. 移動技術:

  1.進攻基本姿勢:

  屈膝開立降重心,上體前傾而放鬆; 雙眼注視場上情,隨時移動和接球。

  2.防守基本姿勢:

  兩腳開立比肩寬,屈膝重心在中間; 體微前傾手前放,隨時移動搶斷球。

  3.起動:

  兩膝微屈踵離地,腳掌蹬地要有力; 身體前傾移重心,前兩三步短而急。

  4.側身跑:

  放鬆前跑勿橫移,注意球蹤看場情; 上體側轉腰放鬆,隨時要把球來迎。

  5.變向跑:

  前腳內側來蹬地,屈膝內扣降重心; 上體轉移後腳邁,二步落地體側轉。

  6.後退跑:

  提踵腳掌去蹬地,上體前傾抬起頭; 臀部稍坐往後退,屈肘擺動控平衡。

  7.跨步急停:

  一步前跨身後仰,二步落地體側轉; 抬頭屈膝臂不張,撐地要靠內側掌。

  8.跳步急停:

  跳起空中稍後仰,同時著地雙腳掌; 屈膝後坐肘微張,重心穩放兩腳上。

  9.跨步:

  一腳為軸一腳跨,上體方向不變化; 左腳右跨叫順步,右腳左跨叫交叉;

  抬頭屈膝體前傾,左右跨出要適當; 中樞腳穩勿移動,擺脫對方要有勁。

  10.轉身:

  蹬地腰轉移重心,軸腳擰地屈膝撐; 身體移動不起伏,蹬轉協調控平衡。

  11.滑步:

  屈膝滑步靠腳蹬,左滑右蹬用腳掌; 向前滑步蹬後腳,向後滑步蹬前腳。

  二. 運球技術:

  1.原地運球:

  兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩衝。

  2.行進間高運球:

  上體前傾膝微屈,五指分開肘為軸; 用力按球側後方,大步奔跑要跟上;

  左右兩手快運球,抬頭觀察視野廣。

  3.行進間低運球:

  兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球; 手腕柔和緩衝球,過人護球眼看球。

  左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。

  4.運球急停急起:

  兩拍急停站得穩,突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過防守人。

  5.體前變向換手運球:

  右手拍球右側方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進推後方。

  6.背後運球:

  左右拉拍球外側,體後換手變方向; 側肩跨步防守球,手腳配合協調好。

  7.運球轉身:

  接近防守肩側對,左腳在前做中樞; 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳;

  腰髖轉動要貼緊,扭轉身後擦肩過, 超越對手向前衝。

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