老人記憶力不好吃什麼食物

　　美國的一項研究發現：通過一些運動和飲食是可以提高記憶力的。下面小編就來為大家推薦的，歡迎參閱!

　　老人記憶力提高記憶的食物

　　1.菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　.2玉米

　　玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　3.辣椒

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　.4菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

　　5.大豆

　　大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦。

　　中老年人提高記憶力的方法

　　1.要集中注意力

　　我們常形容讀書不用心的小孩是“小和尚唸經有口無心”，小和尚由於唸經時注意力不集中，雖然口中喃喃不休，但是心思卻不在經文上。到了中老年時期，“小和尚”變成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由於聽力和視力的減退，加上週圍有繁多的事情要去操勞，使中老年人對事情的注意力受到很大限制，也是中老年人記憶力減退的主要原因之一。因此，要提高記憶力，首先要讓這些“老和尚”靜下心來，集中注意力;其次，對要學、要記的東西仔細閱讀和理解，對“唸的經文”要有口有心，否則，很多事情堆放在一起，這個抓抓，那個放放，不是一心一意，很難把要記住的東西存放到腦子裡。

　　2.理解有助記憶

　　前面講了理解記憶，就是對要記的材料在理解的基礎上進行的識記。這種理解，就是大腦在對外界資訊的全面加工和消化吸收。因此，在理解基礎上的記憶要比囫圇吞棗、死記硬背強得多，並且易記不易忘。

　　3.要重複

　　俗話說，“重複是記憶的母親”，就是說，要記住東西只有重複。雖然，每個人的記憶能力各有不同，但重複對每個人都是適用的。

　　人們都說，醫學院的學生背功最好，這不假，面對一本本厚厚的教科書，學生們是怎麼把它們背下來的呢?靠的就是時間和重複。時間是重複的保證，沒有時間，學生不可能一邊又一遍地複習;重複是記憶的根本，隨著重複的次數增加，你記住的東西逐漸增加，記住的東西逐漸難忘。

　　有一種方法叫“間隔時間逐漸延長的簡單重複”，這種方法是用於測定和訓練老年痴呆病人，被認為十分有效。毫無疑問，對於健康的中老年人來說，這種方法也同樣行之有效。如你想要記住一個人的名字，先在心裡複述這個名字;等15秒後，重複一遍;等45秒後，再重複一次;90秒後，再次重複，……如你能在5分鐘後仍舊記住這個名字，說明你的腦子沒有問題，你記住的東西已成記憶。

　　還有一種方法叫“在忘記之前記住它”。當你聽到一個新的名字時，一種有效的方法就是馬上用它，不要讓它從一個耳朵進去，從另一個耳朵竄出。

　　4.視聽結合

　　就是用多種感官眼睛、耳朵等結合起來幫助記憶的方法。還是舉王新明律師的例子。第一次見面，經介紹知道對方叫“王新明”，“王新明律師，您有名片嗎?”重複的方法當對方遞給你名片時，看著名片讀出“王新明律師”或“你是三劃王，新舊的新，光明的明，好名字”。如對方沒有名片，你可試著寫下名字，然後口中複述。

　　現代技術的發展，把視聽結合的記憶方法可以再提升一層。如用手機iPhone儲存一個人的電話號碼，同時還附有他的名字和照片。這樣的記憶方法要比傳統的單純記憶有效的多。

　　現在流行的用電視錄影和圖片，甚至電子合成的動畫片的視聽教育，就是基於心理學有關記憶和遺忘的特點，並加以運用，可以收到顯著效果。

　　老年人怎麼樣提高記憶力

　　1.晒太陽。美國科學研究發現，晒太陽可以使神經纖維增長。

　　2.運動。很多運動都需要肢體一起協調，這樣腦袋在思考，可以提高反應能力。

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　　3.冥想。閉著眼睛思考，可以是思緒平和，減少焦慮，同時還能改善腦部血流量。

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　　4.健腦食物。健腦食物如堅果、魚肉、綠色食物等等，常食健腦食物，有利於提高記憶力。