中學生的記憶力不好怎麼辦

　　大腦是人體的總指揮，大腦的重要性不言而喻，那如何增強中學生的記憶力呢?下面小編就來為大家推薦的增強中學生記憶力的方法，歡迎參閱!

　　增強中學生記憶力的方法

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、捲心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反覆記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛鍊。比如，如果記不住電話號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛鍊的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛鍊的成果讓人更開心.

　　增強記憶力可以吃的食物

　　1、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2、核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　5、香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　中學生增強記憶力的音樂

　　1 天空之城.mp3 超好聽

　　2 純音樂-風箏與風-twins流行戀曲鋼琴集 vol.1.mp3

　　3 古典吉他曲-愛的羅曼史.mp3

　　4 鋼琴曲 - 理查德·克萊德曼 - 獻給愛麗絲.mp3

　　5 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3

　　6 鋼琴曲 理查德·克萊德曼-少女的祈禱.mp3

　　7 鋼琴曲-藍色生死戀-祈禱.mp3

　　8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語.mp3

　　9 古典音樂 - 音樂 - 梁祝 - 理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲.mp3